Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шейки Куриные [Троекурово] | 390 г |
Вода | 1500 г |
Сметана 15% "Домик в деревне" | 232 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 19 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 4 г |
Вода | 38 г |
Яйцо куриное, омлет | 148 г |
Грибы Вешенки [Планета Витаминов] | 300 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 20 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.4% | 767 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2634 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.607 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 32.105 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.706 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3341 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1654 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 12092 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.21 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.6% | 20475 г |
Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3888 г |
Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Магний, Mg | 2.51 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 15936 г |
Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4440 г |
Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6949 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 3.3% | 3320 г |
Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8544 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12081 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18692 г |
Медь, Cu | 7.28 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13736 г |
Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 5058 г |
Никель, Ni | 0.021 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.324 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2367 г |
Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4957 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7385 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.759 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.436 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.054 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Соус сметанный составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.5 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|