Рецепт Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью

Бульон куриный 300 г
Цветная капуста (Варка без слива) 20 г
Брокколи (Варка без слива) 20 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.6% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.5% 6083 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.5% 2465 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 20455 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.449 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.7% 16667 г
бета Криптоксантин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.203 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 14.1% 2000 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 6.8% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.568 мкг 400 мкг 2.1% 5.9% 4669 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 13% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16667 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 43860 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 17.2% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.4803 мг 20 мг 7.4% 20.8% 1351 г
Ниацин 0.042 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.95 мг 2500 мг 5.2% 14.6% 1939 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11710 г
Кремний, Si 3.478 мг 30 мг 11.6% 32.7% 863 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 4.5% 6359 г
Натрий, Na 126.87 мг 1300 мг 9.8% 27.6% 1025 г
Сера, S 25.13 мг 1000 мг 2.5% 7% 3979 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 11% 2581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 5.4% 5405 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20548 г
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 2.3% 12121 г
Медь, Cu 54.08 мкг 1000 мкг 5.4% 15.2% 1849 г
Молибден, Mo 0.278 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 25180 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Селен, Se 2.086 мкг 55 мкг 3.8% 10.7% 2637 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.1677 мг 12 мг 1.4% 3.9% 7156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 345 гр (122.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ, ЦВ КАПУСТОЙ И ЧТО ФАСОЛЬЮ

Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %

Чем полезен Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи, цв капустой и что фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы