Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком

Какао смесь, порошок 20 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8% 3269 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.3% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.3% 2769 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1.1% 2.8% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 5.2% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.982 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40733 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 5.4% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.3% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.582 мкг 50 мкг 1.2% 3.1% 8591 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1881 мг 20 мг 0.9% 2.3% 10633 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.33 мг 2500 мг 3.1% 8% 3192 г
Кальций, Ca 34.76 мг 1000 мг 3.5% 9% 2877 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 5.9% 4296 г
Натрий, Na 46.4 мг 1300 мг 3.6% 9.3% 2802 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9217 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 12.6% 2036 г
Хлор, Cl 19.2 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 11979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 1.5% 16981 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9146 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 4.1% 6098 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9259 г
Медь, Cu 23.42 мкг 1000 мкг 2.3% 5.9% 4270 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 7.7% 3377 г
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 2.6% 10092 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 76.36 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5238 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13889 г
Цинк, Zn 0.1789 мг 12 мг 1.5% 3.9% 6708 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.309 мг ~
Теобромин 23.491 мг ~

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 38,8 кКал.

  • Порция = 275 гр (106.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты