Рецепт Тесто на вареники с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто на вареники с маслом
| Кефир 2,5% жирности | 900 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто на вареники с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 3.6% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.896 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 2.468 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0811 мг | 20 мг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Кремний, Si | 2.342 мг | 30 мг | 7.8% | 3.5% | 1281 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2658 г |
| Натрий, Na | 22.03 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5901 г |
| Сера, S | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Хлор, Cl | 56.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 635.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2423 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.3362 мг | 2 мг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 9.347 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19057 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5721 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на вареники с маслом составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 42.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА ВАРЕНИКИ С МАСЛОМ
Тесто на вареники с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,6 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Тесто на вареники с маслом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночный паштет с тыквой
- Колбаса вареная молочная
- Кабачок гриль с помидорами имятой
- Еда за 2000 3
- Хлеб льняной
- Кофе Milka 3 в 1 [Jacobs] (штука - 18 г)
- Кофе Milka
- Джиганатх Казанский
- Яблочный пирог на твороге Савушкин 11.11.2022
- Кофе Mokate 3 в 1 (штука - 17 г)
- Кофе Mocate
- Грушевый тарт
- Яичница с беконом, рукколой и овощами.
- Суп картофельный
- Салат
- Хачапури с сыром
- Запеканка из творога и гречки
- Салат творожно-ореховый миндаль, помидор, кабачок, укроп, геркулес, лён, семечки, кунжут, масло льняное, рассол,
- Курица карри с булгуром
- Пп торт
- Зелёный смузи
- Тунец в банке
- 11/11/22 тюлька с луком
- Биточки из индейки
- Фасоль красная с банки
- Творог со сметаной
- Фасоль с тунцом
- Мини пп панкейки
- Мидии запеченые с кукурузной крупой
- Заправка для салата
- Йогурт клубника-банан 4%
- Завтрак №3
- Говядина с черносливом
- Салат витаминный
- Сухарики со вкусом «Лук со сметаной»
- Нут вареный
- Творог с зеленью
- Суфле-торт
- Псиллиум ст.л.
- Кофе с молоком, корицей, имбирём.
- Питательный коктейль Орифлэйм
- Био кефир
- Салат из болгарского перца и огурца
- Творог обезжиренный
- Гуакамоле
- Блинчики творожные
- Творожная запеканка Бл 1238
- Шу, тесто
- O'zera молочный шоколад с мягкой карамелью
- Банан в блине
- Шу, кракелин
- Шу, пустое
- haverjoy quick oats
- Ленивые варенники с семенами чиа на кокосовой муке
- Рис
- Блины
- Картофельное пюре
- Минтай в сливках
- С тыквой
- Пшенка 12.11.22
- Блины из чечевицы
- Каша 9 злаков
- Тыквенный кекс
- Торт морковный
- Гребешки по -флорентийски
- Стевия
- Шоколад со стевией
- Пицца из кабачка моя
- коктейль Маргарита
- Под шубой
- Салат шпинат с рукколой
- Щи 12.11.22
- сыр творожный с зеленью
- Кукурузная каша
- Омлет с мясом
- Сосиска в тесте
- Курица с овощами по китайскому
- Рыбные котлеты с кабачком
- творог 5%
- Рыбные котлеты с грибами
- Минеральная вода Ессентуки 4
- Хлебцы лайт
- Салат c Фасолью 12.11.22
- Паста (ореховая) "Milka"
- Завтрак яйца с лавашом
- Голень индейки запеченная 12.11.22
- Овощное рагу
- Запеканка творожная
- Панкейк японский (рисовый)
- Мясное ассорти
- Молоко 2.5% (Магнит)
- Сырники
- Намазка для лаваша пп
- Каша гречневая
- Капуста с мясом
- Галеты
- Икра минтая
- Хлебцы бородинские
- Actimel клюква
- Омлет с курицей
Метки: Как приготовить Тесто на вареники с маслом, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на вареники с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
