Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Банан | 162 г |
| Мороженое пломбир | 225 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 174 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.022 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7888 мг | 20 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Кремний, Si | 22.235 мг | 30 мг | 74.1% | 55% | 135 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2921 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3664 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
| Хлор, Cl | 69.35 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Йод, I | 20.05 мкг | 150 мкг | 13.4% | 9.9% | 748 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Литий, Li | 0.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2342 г |
| Медь, Cu | 32.26 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3100 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25543 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2969 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 74,1 %, йодом - 13,4 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая каша с овощами
- Сырники из сыра Рикотта
- VitaMeal БАД Омега 3-6-9
- Салат из морской капусты
- Протеиновый батончик Bombbar - Шоколад - фундук
- Клетчатка Витамина поляна
- Голубцы по домашнему
- Хлебцы гречневые
- Рулет бисквитный маскарпоне Cuisine royale
- Fit kit
- Булочки с марципаном (Soder Garden)
- VitaMeal BCAA 2:1:1
- Тесто на вареники с маслом
- Печеночный паштет с тыквой
- Колбаса вареная молочная
- Кабачок гриль с помидорами имятой
- Еда за 2000 3
- Хлеб льняной
- Кофе Milka 3 в 1 [Jacobs] (штука - 18 г)
- Кофе Milka
- Джиганатх Казанский
- Яблочный пирог на твороге Савушкин 11.11.2022
- Кофе Mokate 3 в 1 (штука - 17 г)
- Кофе Mocate
- Грушевый тарт
- Яичница с беконом, рукколой и овощами.
- Суп картофельный
- Салат
- Хачапури с сыром
- Запеканка из творога и гречки
- Салат творожно-ореховый миндаль, помидор, кабачок, укроп, геркулес, лён, семечки, кунжут, масло льняное, рассол,
- Курица карри с булгуром
- Пп торт
- Зелёный смузи
- Тунец в банке
- 11/11/22 тюлька с луком
- Биточки из индейки
- Фасоль красная с банки
- Творог со сметаной
- Фасоль с тунцом
- Мини пп панкейки
- Мидии запеченые с кукурузной крупой
- Заправка для салата
- Йогурт клубника-банан 4%
- Завтрак №3
- Говядина с черносливом
- Салат витаминный
- Сухарики со вкусом «Лук со сметаной»
- Нут вареный
- Творог с зеленью
- Суфле-торт
- Псиллиум ст.л.
- Кофе с молоком, корицей, имбирём.
- Питательный коктейль Орифлэйм
- Био кефир
- Салат из болгарского перца и огурца
- Творог обезжиренный
- Гуакамоле
- Блинчики творожные
- Творожная запеканка Бл 1238
- Шу, тесто
- O'zera молочный шоколад с мягкой карамелью
- Банан в блине
- Шу, кракелин
- Шу, пустое
- haverjoy quick oats
- Ленивые варенники с семенами чиа на кокосовой муке
- Рис
- Блины
- Картофельное пюре
- Минтай в сливках
- С тыквой
- Пшенка 12.11.22
- Блины из чечевицы
- Каша 9 злаков
- Тыквенный кекс
- Торт морковный
- Гребешки по -флорентийски
- Стевия
- Шоколад со стевией
- Пицца из кабачка моя
- коктейль Маргарита
- Под шубой
- Салат шпинат с рукколой
- Щи 12.11.22
- сыр творожный с зеленью
- Кукурузная каша
- Омлет с мясом
- Сосиска в тесте
- Курица с овощами по китайскому
- Рыбные котлеты с кабачком
- творог 5%
- Рыбные котлеты с грибами
- Минеральная вода Ессентуки 4
- Хлебцы лайт
- Салат c Фасолью 12.11.22
- Паста (ореховая) "Milka"
- Завтрак яйца с лавашом
- Голень индейки запеченная 12.11.22
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
