Рецепт Шуба 13.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шуба 13.11
| Майонез Европейский Постный [ABC] | 120 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 176 г |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] | 193 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 585 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 138 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 422 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шуба 13.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 23.4% | 452 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 21.8% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 7.1% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.645 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9922 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2016 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.21 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4136 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2131 г |
| Натрий, Na | 62.68 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Сера, S | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3377 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 7.6% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 16.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1718 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.5% | 919 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1455 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.3% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 0.653 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 10720 г |
| Селен, Se | 3.737 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.2% | 1472 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Шуба 13.11 составляет 94,5 кКал.
- Порция = 272 гр (257 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШУБА 13.11
Шуба 13.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 20,6 %, калием - 11,8 %
Чем полезен Шуба 13.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёная капуста с фаршем и грибами
- Сырники
- "Блины с ветчиной и моцареллой"
- Гороховый суп
- Крем-суп из брокколи
- Уха по-фински
- "Куриные тефтели в сметанном соусе"
- Джем черника
- Мюсли
- Картофель запеченный с французской горчицей
- Шоколад с клюквой
- Запеканка с цветной капустой
- Морская капуста маринованная
- Вешенки 131122
- Фасоль стручковая с грибами
- Яйцо с сыром и колбасой
- Печень говяжья тушеная в сметане
- Творог piątnica półtłusty
- Рагу с дыней
- Капуста морская с морковкой
- Шоколад без сахара
- Крем-суп с лососем
- Пицца
- Рассольник мой
- Шоколад schogetten praline
- Рисовая каша на молоке
- Яишница
- Наполеон
- рис золотистый пропаренный (Националь)
- tahini olympos
- Соус со свининой
- Пп морковный торт
- Соус со свинины и картофеля
- Салат с тунцом и макаронами Тихонова
- Гавайская смесь с креветками
- Тыква запеченная
- Косичка творожная
- Сыр Сметанковый КОМО
- Минтай с овощами
- Печёночный паштет #2
- Блинчики из рисовой муки
- Тыква в молоке желированная
- Кисель клубничный
- Яичница с сыром и колбасой
- Гречка по купеческий расчет 23-04-24
- Орехи в меду
- Proteina Sabor Vainilla-chai
- Пюре доширак
- Слоеный десерт со злаками ВкусВилл
- Пиво * , Warsteiner Premium Beer
- Хлеб мамин льяной
- Coconut water
- Кижуч запеченный
- Капуста тушеная
- Лазанья
- Пиво * Imperial Stout Steam Brew
- печенье Марокканское с начинкой с маком
- Омлет с шампиньонами
- Свекольный салат
- Хлеб зерновой
- Львівський круасан
- Хлеб из чечевицы
- Суп с вермишелью
- Snickers almond
- Хлеб ржано-пшеничный
- Овощи тушеные
- Фарш из индейки Пава Пава Нежный
- Сок томатный
- Капуста и прочая варка
- Ролл Итальяно Бургер Кинг
- Гуляш со свининой и чечевицей
- филе бедра индейки (индилайт)
- Котлеты из грудки индейки паровые
- Шаурма легкая
- Ванильный капучино Бургер Кинг
- Мороженое Айс Твист клубничный Бургер Кинг
- Салат из тунца
- Ленивые голубцы мои
- Котлеты куриные с творогом
- Плов курица с булгуром
- Греческий йогурт Веннс Venns ананас
- Exponenta High Pro клубника-арбуз
- Медовая коврижка (с чаем Эрл Грей)
- Капуста тушеная 13-11-22
- Рогалики с яблоком
- Сыр Arla Natura Cливочный Легкий 16%
- Карамель Джус микс
- Мука льняная
- Каша пшенная с тыквой
- Пюре детское «Цыпленок с кроликом»
- Тыква запеченная с яблоком и медом
- Овощи с шампиньонами и куриным филе
- каб блины 13,11,22
- Рис белый
- Молоко 2.5%
- Батат с курицей
- Салат Летний
- Хлеб Кампань
- Хлебцы рисовые
- Курица с морковью и горошком
Метки: Как приготовить Шуба 13.11, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шуба 13.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
