Рецепт Торт из хлопьев и сгущенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из хлопьев и сгущенки

Кукурузные хлопья	200 г
Конфеты, ирис	125 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из хлопьев и сгущенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	453.5 ккал	1684 ккал	26.9%	5.9%	371 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	0.9%	2303 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	7.5%	296 г
Углеводы	67 г	219 г	30.6%	6.7%	327 г
Углеводы (общие)	69 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.4%	909 г
Вода	6.7 г	2273 г	0.3%	0.1%	33925 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	518.2 мкг	900 мкг	57.6%	12.7%	174 г
Ретинол	0.5 мг	~
альфа Каротин	23.133 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	0.5%	4167 г
Лютеин + Зеаксантин	497.349 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.649 мг	1.5 мг	43.3%	9.5%	231 г
Витамин В2, рибофлавин	0.759 мг	1.8 мг	42.2%	9.3%	237 г
Витамин В4, холин	5.76 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.863 мг	2 мг	43.2%	9.5%	232 г
Витамин В9, фолаты	286.265 мкг	400 мкг	71.6%	15.8%	140 г
Витамин В12, кобаламин	2.583 мкг	3 мкг	86.1%	19%	116 г
Витамин B12, добавленный	2.583 мкг	~
Витамин D, кальциферол	2.06 мкг	10 мкг	20.6%	4.5%	485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	0.5%	4121 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	8.6512 мг	20 мг	43.3%	9.5%	231 г
Макроэлементы
Калий, K	60.54 мг	2500 мг	2.4%	0.5%	4130 г
Кальций, Ca	5.25 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	19048 г
Магний, Mg	7.71 мг	400 мг	1.9%	0.4%	5188 г
Натрий, Na	463.39 мг	1300 мг	35.6%	7.9%	281 г
Сера, S	33.46 мг	1000 мг	3.3%	0.7%	2989 г
Фосфор, P	29.5 мг	800 мг	3.7%	0.8%	2712 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.343 мг	18 мг	51.9%	11.4%	193 г
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	0.4%	4963 г
Медь, Cu	15.78 мкг	1000 мкг	1.6%	0.4%	6337 г
Селен, Se	2.855 мкг	55 мкг	5.2%	1.1%	1926 г
Фтор, F	8.8 мкг	4000 мкг	0.2%		45455 г
Цинк, Zn	0.2801 мг	12 мг	2.3%	0.5%	4284 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	27.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.85 г	~
6:0 Капроновая	0.204 г	~
8:0 Каприловая	0.171 г	~
10:0 Каприновая	0.441 г	~
12:0 Лауриновая	0.556 г	~
14:0 Миристиновая	1.788 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.752 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.079 г	min 16.8 г	36.2%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.182 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.632 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.603 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Торт из хлопьев и сгущенки составляет 453,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	453.5 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	67 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	6.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ХЛОПЬЕВ И СГУЩЕНКИ

Торт из хлопьев и сгущенки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,6 %, витамином B1 - 43,3 %, витамином B2 - 42,2 %, витамином B6 - 43,2 %, витамином B9 - 71,6 %, витамином B12 - 86,1 %, витамином D - 20,6 %, витамином PP - 43,3 %, железом - 51,9 %

Чем полезен Торт из хлопьев и сгущенки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из хлопьев и сгущенки, калорийность 453,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из хлопьев и сгущенки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе