Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
шоколадно-банановый ганаш 5 | 221 г |
макаронс половинки 7 | 266 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.2% | 523 г |
Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 6.8% | 476 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.6% | 700 г |
Витамин В4, холин | 18.86 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 10.138 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3946 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.764 мг | 15 мг | 25.1% | 8.1% | 399 г |
Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4318 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8583 мг | 20 мг | 9.3% | 3% | 1076 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
Кальций, Ca | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 3.9% | 836 г |
Натрий, Na | 61.34 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
Сера, S | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1387 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 4.6% | 708 г |
Хлор, Cl | 34.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6735 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
Марганец, Mn | 0.3498 мг | 2 мг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1% | 3138 г |
Молибден, Mo | 0.662 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 10574 г |
Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2216 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макарошки с неудачным ганашем составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 46 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|