Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Варка) | 686 г |
Морковь (Запекание) | 130 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.1% | 336 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.2% | 577 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5464.2 мкг | 900 мкг | 607.1% | 287.9% | 16 г |
Ретинол | 9.784 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.767 мг | 5 мг | 75.3% | 35.7% | 133 г |
Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.682 мг | 1.8 мг | 93.4% | 44.3% | 107 г |
Витамин В4, холин | 630.08 мг | 500 мг | 126% | 59.7% | 79 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.215 мг | 5 мг | 104.3% | 49.5% | 96 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 12.2% | 388 г |
Витамин В9, фолаты | 31.407 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.7% | 1274 г |
Витамин В12, кобаламин | 64.003 мкг | 3 мкг | 2133.4% | 1011.6% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 8.1% | 590 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
Витамин Н, биотин | 109.677 мкг | 50 мкг | 219.4% | 104% | 46 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 13.4447 мг | 20 мг | 67.2% | 31.9% | 149 г |
Ниацин | 10.884 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.67 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3463 г |
Кремний, Si | 5.323 мг | 30 мг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
Натрий, Na | 113.02 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.1% | 1150 г |
Сера, S | 301.33 мг | 1000 мг | 30.1% | 14.3% | 332 г |
Фосфор, P | 322 мг | 800 мг | 40.3% | 19.1% | 248 г |
Хлор, Cl | 124.58 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.334 мг | 18 мг | 40.7% | 19.3% | 245 г |
Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
Кобальт, Co | 21.851 мкг | 10 мкг | 218.5% | 103.6% | 46 г |
Литий, Li | 1.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2961 мг | 2 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
Медь, Cu | 3904.36 мкг | 1000 мкг | 390.4% | 185.1% | 26 г |
Молибден, Mo | 91.679 мкг | 70 мкг | 131% | 62.1% | 76 г |
Никель, Ni | 50.457 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 45.997 мкг | 55 мкг | 83.6% | 39.6% | 120 г |
Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 205.48 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1947 г |
Хром, Cr | 26.65 мкг | 50 мкг | 53.3% | 25.3% | 188 г |
Цинк, Zn | 5.4642 мг | 12 мг | 45.5% | 21.6% | 220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.692 г | ~ | |||
Валин | 1.687 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.263 г | ~ | |||
Лейцин | 2.17 г | ~ | |||
Лизин | 1.933 г | ~ | |||
Метионин | 0.631 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.09 г | ~ | |||
Треонин | 1.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.275 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 1.389 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.945 г | ~ | |||
Глицин | 1.227 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
Пролин | 1.317 г | ~ | |||
Серин | 1.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 394.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.959 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.497 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет печеночный, говяжий составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.9 кКал | -% | |
Белки | 22.6 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|