Калорийность Цезарь с креветками Вкусно и точка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками Вкусно и точка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.8%	691 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.3%	577 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.7%	1991 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.6%	3348 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	4.6%	1160 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.822 мкг	~
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.8%	3012 г
Лютеин + Зеаксантин	56.918 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин В4, холин	39.52 мг	500 мг	7.9%	4.2%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.4%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3175 г
Витамин В9, фолаты	25.233 мкг	400 мкг	6.3%	3.4%	1585 г
Витамин В12, кобаламин	1.034 мкг	3 мкг	34.5%	18.5%	290 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	3.1%	1711 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7092 г
Витамин D3, холекальциферол	0.141 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	2.1%	2564 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	3.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.3185 мг	20 мг	6.6%	3.5%	1517 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.07 мг	2500 мг	7.6%	4.1%	1315 г
Кальций, Ca	174.88 мг	1000 мг	17.5%	9.4%	572 г
Кремний, Si	1.233 мг	30 мг	4.1%	2.2%	2433 г
Магний, Mg	22.74 мг	400 мг	5.7%	3.1%	1759 г
Натрий, Na	305.37 мг	1300 мг	23.5%	12.6%	426 г
Сера, S	137.61 мг	1000 мг	13.8%	7.4%	727 г
Фосфор, P	207.1 мг	800 мг	25.9%	13.9%	386 г
Хлор, Cl	11.71 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.7 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	2.2%	2500 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	36585 г
Кобальт, Co	1.233 мкг	10 мкг	12.3%	6.6%	811 г
Литий, Li	5.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.0951 мг	2 мг	4.8%	2.6%	2103 г
Медь, Cu	140.23 мкг	1000 мкг	14%	7.5%	713 г
Молибден, Mo	1.438 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4868 г
Никель, Ni	2.671 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	19.077 мкг	55 мкг	34.7%	18.7%	288 г
Фтор, F	67.78 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5901 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4854 г
Цинк, Zn	1.4026 мг	12 мг	11.7%	6.3%	856 г
Цирконий, Zr	0.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.885 г	~
Валин	0.769 г	~
Гистидин*	0.382 г	~
Изолейцин	0.672 г	~
Лейцин	1.183 г	~
Лизин	1.227 г	~
Метионин	0.375 г	~
Треонин	0.526 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	0.655 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.615 г	~
Аспарагиновая кислота	1.202 г	~
Глицин	0.578 г	~
Глутаминовая кислота	2.788 г	~
Пролин	0.987 г	~
Серин	0.664 г	~
Тирозин	0.576 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.055 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.205 г	~
6:0 Капроновая	0.132 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.249 г	~
14:0 Миристиновая	0.638 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.972 г	~
18:0 Стеариновая	0.808 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.055 г	min 16.8 г	18.2%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.753 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.101 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.194 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.042 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.048 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками Вкусно и точка составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ ВКУСНО И ТОЧКА

Цезарь с креветками Вкусно и точка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 34,5 %, кальцием - 17,5 %, фосфором - 25,9 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 14 %, селеном - 34,7 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Цезарь с креветками Вкусно и точка

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Цезарь с креветками Вкусно и точка калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цезарь с креветками Вкусно и точка, калории, нутриенты, полезные свойства Цезарь с креветками Вкусно и точка

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Куриный фарш с томатами и базиликом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе