Рецепт Паста болонезе 16.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста болонезе 16.11.22

Фарш свиной, 21% жира	700 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	400 г
Томатный соус, консервированный	500 г
Лук репчатый (Жарка)	174 г
Шампиньоны (Жарка)	281 г
Чеснок (Тушение)	21 г
Базилик, свежий	21 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	1150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста болонезе 16.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	6.9%	1134 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.3%	1077 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	4.4%	1795 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.9%	1333 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.5%	3101 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4523 г
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	2.3%	3401 г
бета Криптоксантин	0.786 мкг	~
Ликопин	2214.696 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	9.6%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.8%	1622 г
Витамин В4, холин	7.12 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7022 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	6.8%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	5.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	7.875 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5079 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	4.3%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	3.4%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	1.9%	4098 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.2 мг	~
Витамин Н, биотин	1.409 мкг	50 мкг	2.8%	2.2%	3549 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.3%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.821 мг	20 мг	9.1%	7.1%	1098 г
Ниацин	0.433 мг	~
Бетаин	25.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.95 мг	2500 мг	8.4%	6.6%	1191 г
Кальций, Ca	13.18 мг	1000 мг	1.3%	1%	7587 г
Кремний, Si	0.288 мг	30 мг	1%	0.8%	10417 г
Магний, Mg	17.45 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2292 г
Натрий, Na	150.36 мг	1300 мг	11.6%	9.1%	865 г
Сера, S	68 мг	1000 мг	6.8%	5.3%	1471 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	7.9%	989 г
Хлор, Cl	3.09 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	74434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.6 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	3.1%	2493 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8523 г
Кобальт, Co	1.35 мкг	10 мкг	13.5%	10.5%	741 г
Литий, Li	0.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.1734 мг	2 мг	8.7%	6.8%	1153 г
Медь, Cu	119.78 мкг	1000 мкг	12%	9.4%	835 г
Молибден, Mo	0.287 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Никель, Ni	0.186 мкг	~
Рубидий, Rb	14.7 мкг	~
Селен, Se	17.706 мкг	55 мкг	32.2%	25.2%	311 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	7.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51613 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5682 г
Цинк, Zn	0.8046 мг	12 мг	6.7%	5.2%	1491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.726 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.456 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.174 г	min 16.8 г	12.9%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.955 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.607 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.544 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Паста болонезе 16.11.22 составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЕЗЕ 16.11.22

Паста болонезе 16.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 12 %, селеном - 32,2 %

Чем полезен Паста болонезе 16.11.22

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста болонезе 16.11.22, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста болонезе 16.11.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе