Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 20 г |
Творог 9% жирности | 195 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 170 г |
Смородина Красная Протертая с Сахаром [ВкусВилл] | 185 г |
Вода | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.9% | 950 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.6% | 1521 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5028 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 3% | 2859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2438 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.604 мг | 20 мг | 8% | 6.7% | 1247 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.24 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.1% | 4017 г |
Кальций, Ca | 89.81 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1113 г |
Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3469 г |
Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5778 г |
Сера, S | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1865 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 9% | 932 г |
Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.9% | 2155 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 1989 г |
Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.027 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.3% | 685 г |
Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10855 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.185 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.539 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.39 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Желе мусс составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.6 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|