Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
Морковь | 66 г |
Зелёный горошек бондюэль | 78 г |
Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина] | 95 г |
Рафинированное 100% кокосовое масло ROI THAI | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3% | 1652 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.4% | 1436 г |
Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 8.5% | 578 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 290.7 мкг | 900 мкг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
бета Каротин | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 17.1% | 287 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 35.64 мг | 500 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 9.678 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 1.629 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3069 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6137 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1239 г |
Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.13 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3419 г |
Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
Кремний, Si | 47.687 мг | 30 мг | 159% | 77.9% | 63 г |
Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15588 г |
Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4730 г |
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 448.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3321 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
Литий, Li | 3.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5797 мг | 2 мг | 29% | 14.2% | 345 г |
Медь, Cu | 121.76 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6% | 821 г |
Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
Никель, Ni | 2.062 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.667 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13324 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.811 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жаренный с овощами составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 37.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 51.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|