Рецепт Печенье песочноное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочноное

Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 75 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочноное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 408.3 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 412 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.5% 974 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 9.1% 268 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 5.3% 463 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.1% 1176 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.3% 7920 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.3 мкг 900 мкг 17.7% 4.3% 565 г
Ретинол 0.15 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 1.8% 1333 г
Витамин В4, холин 76.62 мг 500 мг 15.3% 3.7% 653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 2% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.165 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4899 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 1.2% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 1.8% 1370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.103 мг 15 мг 7.4% 1.8% 1360 г
Витамин Н, биотин 4.838 мкг 50 мкг 9.7% 2.4% 1033 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.063 мг 20 мг 10.3% 2.5% 969 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.45 мг 2500 мг 3.8% 0.9% 2647 г
Кальций, Ca 26.22 мг 1000 мг 2.6% 0.6% 3814 г
Кремний, Si 1.92 мг 30 мг 6.4% 1.6% 1563 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 0.6% 3922 г
Натрий, Na 32.12 мг 1300 мг 2.5% 0.6% 4047 г
Сера, S 69.4 мг 1000 мг 6.9% 1.7% 1441 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 2.7% 913 г
Хлор, Cl 40.8 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 504 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 43.2 мкг ~
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 1.6% 1536 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3927 г
Кобальт, Co 2.776 мкг 10 мкг 27.8% 6.8% 360 г
Марганец, Mn 0.2804 мг 2 мг 14% 3.4% 713 г
Медь, Cu 67.05 мкг 1000 мкг 6.7% 1.6% 1491 г
Молибден, Mo 7.2 мкг 70 мкг 10.3% 2.5% 972 г
Никель, Ni 1.056 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 8.47 мкг 55 мкг 15.4% 3.8% 649 г
Титан, Ti 5.28 мкг ~
Фтор, F 22.26 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17969 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 0.9% 2688 г
Цинк, Zn 0.6022 мг 12 мг 5% 1.2% 1993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.673 г ~
6:0 Капроновая 0.308 г ~
8:0 Каприловая 0.165 г ~
10:0 Каприновая 0.378 г ~
12:0 Лауриновая 0.43 г ~
14:0 Миристиновая 1.993 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.881 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.429 г min 16.8 г 38.3% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.385 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.658 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.782 г от 11.2 до 20.6 г 7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочноное составляет 408,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 408.3 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 28.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОНОЕ

Печенье песочноное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, холином - 15,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 14 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Печенье песочноное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочноное, калорийность 408,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочноное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы