Рецепт Лапша с языками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с языками

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	1500 г
Вода	2000 г
Лапша яичная, сухая	280 г
Лук репчатый	20 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с языками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.5 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.9%	1169 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	14.4%	397 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.3%	4380 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.8%	3122 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Криптоксантин	0.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	9.3%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.8%	2045 г
Витамин В4, холин	5.79 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	3.1%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	3.6%	1563 г
Витамин В9, фолаты	3.734 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10712 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	5%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.5%	10563 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин РР, НЭ	1.6624 мг	20 мг	8.3%	4.7%	1203 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	9.628 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.91 мг	2500 мг	4.7%	2.7%	2120 г
Кальций, Ca	15.39 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6498 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Магний, Mg	10.1 мг	400 мг	2.5%	1.4%	3960 г
Натрий, Na	321.69 мг	1300 мг	24.7%	14.1%	404 г
Сера, S	67.1 мг	1000 мг	6.7%	3.8%	1490 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	5.6%	1010 г
Хлор, Cl	468.41 мг	2300 мг	20.4%	11.6%	491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Железо, Fe	0.437 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4119 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Марганец, Mn	0.0708 мг	2 мг	3.5%	2%	2825 г
Медь, Cu	46.13 мкг	1000 мкг	4.6%	2.6%	2168 г
Молибден, Mo	1.697 мкг	70 мкг	2.4%	1.4%	4125 г
Никель, Ni	0.016 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	16.887 мкг	55 мкг	30.7%	17.5%	326 г
Фтор, F	52.4 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7634 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.7722 мг	12 мг	6.4%	3.6%	1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.513 г	~
Метионин	0.156 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аланин	0.364 г	~
Аспарагиновая кислота	0.545 г	~
Глицин	0.376 г	~
Глутаминовая кислота	1.144 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.064 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.662 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.33 г	min 16.8 г	37.7%	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.393 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.827 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.107 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.586 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.382 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.118 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша с языками составляет 175,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С ЯЗЫКАМИ

Лапша с языками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, хлором - 20,4 %, селеном - 30,7 %

Чем полезен Лапша с языками

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с языками, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с языками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Конфеты из фиников с фундуком

Творожные кето куличи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе