Рецепт Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1

ККК кето бисквит к торту Рафаэлло от шеф Елены болгария 22 59 г
Ккк кето крем к торту Рафаэлло от Шеф Елены болгария22 углей 2.8 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.3 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.7% 987 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 15.4% 303 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.7% 7065 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.4% 870 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.4% 3372 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190 мкг 900 мкг 21.1% 9.8% 474 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 4.7% 989 г
Витамин В4, холин 105.89 мг 500 мг 21.2% 9.9% 472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.633 мг 5 мг 12.7% 5.9% 790 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.896 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4496 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 7% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 4.2% 1094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 1.4% 3341 г
Витамин Н, биотин 8.757 мкг 50 мкг 17.5% 8.2% 571 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5111 мг 20 мг 7.6% 3.5% 1324 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.79 мг 2500 мг 7.5% 3.5% 1338 г
Кальций, Ca 95.21 мг 1000 мг 9.5% 4.4% 1050 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 1.6% 2903 г
Натрий, Na 49.41 мг 1300 мг 3.8% 1.8% 2631 г
Сера, S 74.82 мг 1000 мг 7.5% 3.5% 1337 г
Фосфор, P 173.5 мг 800 мг 21.7% 10.1% 461 г
Хлор, Cl 73.62 мг 2300 мг 3.2% 1.5% 3124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 1.248 мг 18 мг 6.9% 3.2% 1442 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 2.7% 1758 г
Кобальт, Co 3.63 мкг 10 мкг 36.3% 16.9% 275 г
Марганец, Mn 0.1831 мг 2 мг 9.2% 4.3% 1092 г
Медь, Cu 87.1 мкг 1000 мкг 8.7% 4.1% 1148 г
Молибден, Mo 4.061 мкг 70 мкг 5.8% 2.7% 1724 г
Олово, Sn 4.82 мкг ~
Селен, Se 13.487 мкг 55 мкг 24.5% 11.4% 408 г
Стронций, Sr 6.3 мкг ~
Фтор, F 20.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19417 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.637 мг 12 мг 5.3% 2.5% 1884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 226.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.279 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.269 г min 16.8 г 37.3% 17.4%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.346 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.13 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1 составляет 214,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККК ДЕСЕРТ ИЗ БИСКВИТА И КРЕМА К РАФАЭЛЛО БОЛГАРИЯ22 УГЛЕЙ 3.1

Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, холином - 21,2 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином H - 17,5 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1, калорийность 214,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк десерт из бисквита и крема к Рафаэлло болгария22 углей 3.1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы