Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Свекла | 200 г |
Морковь | 200 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.2% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.6% | 909 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 645.7 мкг | 900 мкг | 71.7% | 147.5% | 139 г |
бета Каротин | 3.887 мг | 5 мг | 77.7% | 159.9% | 129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.6% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.1% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 14.171 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.2% | 2823 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 55.1% | 373 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19380 г |
Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 49.4% | 417 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7729 мг | 20 мг | 3.9% | 8% | 2588 г |
Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 21% | 981 г |
Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2719 г |
Кремний, Si | 50.564 мг | 30 мг | 168.5% | 346.7% | 59 г |
Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 12.6% | 1627 г |
Натрий, Na | 88.18 мг | 1300 мг | 6.8% | 14% | 1474 г |
Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6101 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 10.7% | 1914 г |
Хлор, Cl | 142.17 мг | 2300 мг | 6.2% | 12.8% | 1618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 219 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 10.1% | 2052 г |
Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.6% | 3106 г |
Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 46.9% | 439 г |
Литий, Li | 21.256 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3361 мг | 2 мг | 16.8% | 34.6% | 595 г |
Медь, Cu | 95.57 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 19.8% | 1046 г |
Молибден, Mo | 13.06 мкг | 70 мкг | 18.7% | 38.5% | 536 г |
Никель, Ni | 11.272 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15449 г |
Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14609 г |
Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 37% | 554 г |
Цинк, Zn | 0.3961 мг | 12 мг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.644 мг | ~ |
Энергетическая ценность Метелочка моя!! составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|