Рецепт Кексы творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы творожные
| Творог 5% | 440 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 417 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 48 г |
| Сахар песок | 203 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 525 г |
| Лимон (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6% | 731 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 95.21 мг | 500 мг | 19% | 8.3% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.73 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 8.468 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.4% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6739 мг | 20 мг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Кремний, Si | 1.019 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2944 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Натрий, Na | 1627.49 мг | 1300 мг | 125.2% | 54.9% | 80 г |
| Сера, S | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 7.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 57.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 15.2% | 288 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.974 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.9% | 551 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17131 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творожные составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ
Кексы творожные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,1 %, холином - 19 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 34,7 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Кексы творожные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коньяк крымский об 40%
- Флэт уайт на кокосовом молоке
- Рагу с курицей, грибами и кабачком
- Запеканка из курицы и кабачка
- Кекс из миндальной муки
- Торт 21.11
- Сырнички
- Молоко
- Сооооооус
- Говядина в фольге
- Сыр Швейцарский твердый 50% МясновЪ
- Хлеб ржаной домашний с твердой мукой
- Котлеты из мяса индейки
- Йогурт груша-мёд-злаки
- Овсяноблин с грушей
- Карбонад
- Салат из свежих овощей
- Пюре из цветной капусты
- Rolllini z teliatinoy
- Цельнозерновые чипсы со вкусом "краб"
- Запеканка с вишней
- Капуста тушеная
- Курица в соусе терияки
- " Печень с картофелем "
- Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21
- Bujenina z klukvoi
- Maxi Brasse Yogurt (Ananas, Kiwi, Céréales)
- Телятина со шпинатом и рисом
- Желе,сухая смесь,ростительная Kenton
- Соус йогуртный с чесноком
- помид томаты марин (верес)
- Пирожок с картошкой Вкусвилл
- Шарлотка
- Яйцо вареное
- Сметана термостатная 15 %
- Чиа пудинг
- Молоко малютка 3,2 %
- Бутерброд с авокадо, яйцом и помидором
- Коктейль
- Куриная печень со сметаной
- Бутерброд с семгой, авокадо и огурцами
- Омлет с моцареллой и помидорами
- Love раф Cofix
- Оладьи банановые
- Пирог с брусникой
- Корюшка рыба в сыром виде, из интенрнета
- Французский омлет с кабачками
- Оладьи из зелёной гречки
- Зефир с кусочками брусники Eco Botanica
- Багет французкий
- Рахат лукум Ароматный Окей
- Куриный суп с кабачком и вермишелью
- Mini penne
- Mini Penne
- Сосиски
- Тефтели
- Сука фо
- Греча отварная без всего
- Морковно-тіквенній суп
- Тесто для пельменей
- Пп шаурма с курицей
- Напиток из цикория и кэроба
- Гёдза с креветкой
- Пп пицца на курином фарше
- Горбуша с брокколи, запечённые в сливках
- Ленивые голубцы
- Активия с малиной
- Мексиканский боул с курицей, кукурузой и фасолью
- Овощной салат с морепродуктами
- Суфле творожное
- Салат со свеклой и помидорами черри
- Сыр бургундский
- Сырники
- Отруби какашки
- Теос жидкий
- Селен + цинк
- Овощи тушеные
- Овощи тушеные
- Капустный пирог
- Рис 211122
- MEREN Bajo en calorias light
- Chocolates Original Crema Irlandesa
- Руккола с креветками , авокадо ,сыром,орешками (копия)
- Греческий салат с фетаксой низкокалорийный! (копия)
- Жмых кедрового ореха
- Салат с грушей и голубым сыром
- Омлет с овощами
- Бедро куриное без кожи и кости на пару
- Брокколи на пару
- Соус из йогурта с укропом и чесноком
- Омлет из желтков
- Карамель подушечка ТАКФ
- Капучино Вкусно и точка мале6ький
- Цезарь ролл Вкусно и точка
- Ряженка Мяснов 4%
- Омлет без молока и масла
- Мой хлеб
- Пиво Корсаковское Пильзенское
- Творожная шарлотка
- Шарлотка на сковороде
Метки: Как приготовить Кексы творожные, калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
