Рецепт Суп с фри говяда/кура картоха лук морква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фри говяда/кура картоха лук морква

Вода 3000 г
Картофель 700 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 100 г
Куриная грудка (филе) 420 г
Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая 420 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фри говяда/кура картоха лук морква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.2% 1810 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.2% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.4% 2498 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 12.2% 2118 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 13% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 8.5% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 12.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 22% 1176 г
Витамин В9, фолаты 3.447 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11604 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 9.6% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 9.8% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4977 мг 20 мг 7.5% 19.4% 1335 г
Ниацин 1.162 мг ~
Бетаин 1.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.21 мг 2500 мг 5.8% 15% 1710 г
Кальций, Ca 8.93 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11198 г
Кремний, Si 7.946 мг 30 мг 26.5% 68.7% 378 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 9.3% 2743 г
Натрий, Na 11.59 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 11217 г
Сера, S 45.45 мг 1000 мг 4.5% 11.7% 2200 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 14% 1856 г
Хлор, Cl 18.25 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.4 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 23.57 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 6.2% 4196 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10204 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 45.3% 571 г
Литий, Li 11.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4773 г
Медь, Cu 38.76 мкг 1000 мкг 3.9% 10.1% 2580 г
Молибден, Mo 3.513 мкг 70 мкг 5% 13% 1993 г
Никель, Ni 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 92.4 мкг ~
Селен, Se 4.04 мкг 55 мкг 7.3% 18.9% 1361 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 79.94 мкг 4000 мкг 2% 5.2% 5004 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 19.4% 1330 г
Цинк, Zn 0.5184 мг 12 мг 4.3% 11.1% 2315 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.206 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с фри говяда/кура картоха лук морква составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИ ГОВЯДА/КУРА КАРТОХА ЛУК МОРКВА

Суп с фри говяда/кура картоха лук морква богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп с фри говяда/кура картоха лук морква

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фри говяда/кура картоха лук морква, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фри говяда/кура картоха лук морква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты