Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с сыром
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 80 г |
| Маасдам [Cheezzi] | 10 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 10 г |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.013 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8981 мг | 20 мг | 4.5% | 2.9% | 2227 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.04 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8322 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8628 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6160 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6400 г |
| Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
| Сера, S | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3781 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3267 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Медь, Cu | 234.9 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 15.3% | 426 г |
| Молибден, Mo | 3.302 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17799 г |
| Фтор, F | 89.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 153,5 кКал.
- Порция = 230 гр (353.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ
Макароны с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 23,5 %
Чем полезен Макароны с сыром
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бастурма куриная
- Пюрешка
- Семена Чиа
- Вода похудей-ка
- Овсяноблин
- Котлеты из куриной грудки и грибов Лина
- Смузи 2
- Винегрет
- Тушеные овощи с фаршем
- Кексы творожные от хелта
- Сардельки
- Кофе с молоком и с сахаром
- Манты с бараниной и тыквой
- Суп с фрикадельками
- Картошка по деревенски
- Окорок столичный варено-копченый
- Голубцы крок ленивые
- Конфеты Аккондовская картошка
- Свекла с майонезом и чесноком
- Щи с курицей
- Грибы с луком для гречки
- Котлеты с куриной грудки с сыром
- Каша с грибами и луком
- Dobele spaghetti pilngraudu 7
- Пастила Белевская Окей
- Гречневая каша на воде
- Котлеты орловские
- Паста КРЕМ-ФИШ Кальмар-креветка
- Глуакамоле
- Блины карни
- Грибы с вялеными помидорами
- Казылык
- Молоко для латте
- Суфле творог-банан
- Парувка куриная
- Печень туш
- Творог Президент 5% домашний рассыпчатый
- Овсяноблин 200 грамм
- Толстолобик
- Рис с мясом
- Ermann_Protein_Pudding
- Котлеты домашние 22.11.22г.
- Фрикадельки по Калининградски
- Рис 11.20.2022
- Ленивый хачапури из лаваша
- Холодец с свинными ножками и куриной грудкой
- Суп чечевичный
- Маффины куриные с творогом 22.11.22
- Гречка с кроликом
- Гороховый с колбасой
- Пшенная каша
- Салат щетка
- Свекольник
- Капуста маринованная
- Котлета с творогом вариант 2
- Каша кукурузная на соевом молоке
- Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон
- Тунец 2
- Запеканка творожная без добавленного сахара с мягким сыром "Рикотта"
- орешки со сгущёнкой
- Арахисовая паста хрустящая Мералис
- Кордон Блю из индейки с моцареллой и овощным гарниром
- Протеиновый батончик Peanut Butter
- Салат с яйцом
- Штрудель п/п
- Подливка к зразам
- Суфле банановое
- Закуска из лаваша с крабовыми палочками
- Борщ
- Суп тосканский
- Тирамису
- Шоколадно-Протеиновый пудинг
- Нейромед B1,B6,B12
- Мульти витамины Daily Vits
- Суп рыбный со сливками
- Суп Тосканский с полбой и томатами
- Сквален Орихиро
- Протёртая фейхоа
- Борщ красный вареный на говяжьих ребрах
- Протёртая фейхоа
- Индейка тушеная
- Тыква с чечевицей
- Креветки в устричном соусе
- Черный рис
- Тофу натуральный
- Риет из тунца с маринованными грибами
- Форель жареная
- Майонез домашний с кукурмой
- Суп с квашенной капустой на грудке
- Лаваш с творожно- сырной начинкой
- Мед гречишный
- Арахисовая паста
- ПП пицца
- Фрикадельки из индейки [ВкусВилл]
- Куриное филе жареное
- Суп по-итальянски
- Салат 22.11
- Скумбрия с луком запечённая
- Курица в сметанном соусе
- Капуста тушёная
Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
