Рецепт Вафли по Бельгія. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли по Бельгія
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли по Бельгія".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.6% | 1246 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 5.7% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.862 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6141 мг | 20 мг | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.14 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2938 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3749 г |
| Натрий, Na | 43.92 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2960 г |
| Сера, S | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1628 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Хлор, Cl | 69.14 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 1989 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 8.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Медь, Cu | 46.64 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.5% | 2144 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.724 мкг | 55 мкг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5406 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.497 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.322 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.743 г | min 16.8 г | 28.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли по Бельгія составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ПО БЕЛЬГІЯ
Вафли по Бельгія богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, холином - 13,9 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 14 %
Чем полезен Вафли по Бельгія
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза Midori
- Крем заварной
- Вит B6 b9 b12
- Суп куриный с рисом
- Рыба 23.11
- Салат курица с ананасом
- Йод
- Селен
- Сырники ноябрь 2022
- Фундучные сэндвичи с шоколадным кремом
- Мороженое шоколадное Пломбир на сливках
- Суп грибной со сликами
- Лазанья из баклажан
- Горький шоколад
- Легкая основа хлеб
- Котлеты с капустой
- Стейк из индейки
- Крем для фундучных сэндвичей
- Батончик карамельный
- Мороженое пломбир ванильное Советское
- Хингалш
- Стойки из цветной капусты
- Горький шоколад
- Плов
- Пп синабон
- Говядина тушеная
- Салат среда 23.11.22
- Гуляш
- Мармелад
- Ужин23
- Жаренные пирожки с луком и яйцом
- Котлеты
- Крипсы сметана и лук
- Печенье сдобное, Кольцо с орехами
- Соус мясной Болоньезе с индейкой-2
- Суп из цветной на говяжьем бульоне
- Крылья запечённые
- Вареники с вишней
- Венегрет
- Салатик белковый
- Кекс Сухарный
- Суп с фрикадельками из индейки
- Горбуша
- Пюре из тыквы с кунжутом (ч.ложка=10г)
- Фасоль с тушёнкой
- Оливье 23 ноября
- Бургер из мраморной говядины классический
- Йогуртный продукт Гек
- Булочки для гамбургеров с кунжутом
- Овсянка
- Сыр плавленый чизбургер
- Молочная девочка
- Бургер соус
- Пельмени Бабушка Аня (свинина, говядина)
- Каша на воде геркулес
- Майонезный соус ТАР-ТАР
- Бефстроганов с легкого
- Гречка отварная
- Окорок жареный
- Брускетта без глютена из зеленой гречи
- Ленивые вареники
- Хлеб мясной
- Шоколадный кекс в кружке PrebioSweet
- Мидии в соевом соусе
- Брускетта из зеленой гречи ( шт)
- Сырок творожный глазированный «Березка» Плюш, с ароматом ванили, 26%, 45г.
- Гречка с творогом
- Сыр сливочный плавленый Ласковое лето
- Жареная картошка грибами
- Запеканка
- Тушёнка говядина
- Сыр сливочный Молочный мир
- Йогурт с фруктовым наполнителем «Малина» , 2,8%
- Вырезка Палермо
- Куриная грудка по-китайски, шиитских и мини кукурузой
- Рис отварной басмати
- Рулет с крабовыми палочками,сыром и яйцами
- Капуста тушеная 22
- Колбаса сыроваренная салями «От бабушки»
- Томаты сырые
- рыбий жир омега3
- Гречка
- Сыр Гауда премиум
- Торт пломбир 2
- Капуста тушёная
- Сырники с тыквой
- Курица под сыром
- Льняная каша
- Дамплинги королевские Свинина с овощами Бибиго
- Сметанник (евроопт)
- Чечевичный суп-пюре
- Глазунья с беконом (2 кур. яйца)
- Омлет яйцо + 1 белок
- Хохланд
- Рыбные палочки vici
- Биологическая добавка к пище,,капсулированная я Омега -3 1000
- Завтрак 1
- Bonaqua с малиной
- Салат из свежих листьев с авокадо
- Паста виноградно-яблочная
Метки: Как приготовить Вафли по Бельгія, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли по Бельгія, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
