Рецепт Суп-пюре овощной со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной со сливками

Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 70 г
Морковь (Пассерование) 110 г
Патиссон (Тушение) 150 г
Подсолнечное масло 5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.5% 2154 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.3% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.5% 1818 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 369.7 мкг 900 мкг 41.1% 93.4% 243 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 2.178 мг 5 мг 43.6% 99.1% 230 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.2% 4390 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 5.9% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.542 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6114 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 10.2% 2211 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 8.2% 2809 г
Витамин Н, биотин 0.774 мкг 50 мкг 1.5% 3.4% 6460 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.4618 мг 20 мг 2.3% 5.2% 4331 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.22 мг 2500 мг 6% 13.6% 1675 г
Кальций, Ca 29.78 мг 1000 мг 3% 6.8% 3358 г
Кремний, Si 12.216 мг 30 мг 40.7% 92.5% 246 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 9.3% 2442 г
Натрий, Na 16.11 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8070 г
Сера, S 17.73 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5640 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 10.5% 2168 г
Хлор, Cl 33.22 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 6924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.3 мкг ~
Бор, B 75.7 мкг ~
Ванадий, V 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 4.8% 4737 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 3.9% 5837 г
Кобальт, Co 1.887 мкг 10 мкг 18.9% 43% 530 г
Литий, Li 4.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 13% 1753 г
Медь, Cu 64.22 мкг 1000 мкг 6.4% 14.5% 1557 г
Молибден, Mo 5.982 мкг 70 мкг 8.5% 19.3% 1170 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 76.6 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25581 г
Стронций, Sr 4.38 мкг ~
Фтор, F 68.39 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5849 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.5% 3012 г
Цинк, Zn 0.3095 мг 12 мг 2.6% 5.9% 3877 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 9.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.498 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной со сливками составляет 44 кКал.

  • Порция = 300 гр (132 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ СО СЛИВКАМИ

Суп-пюре овощной со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 43,6 %, кремнием - 40,7 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Суп-пюре овощной со сливками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной со сливками, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты