Рецепт Айва запеченная (г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айва запеченная (г)

Айва 200 г
Тимьян, сушеный 3 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айва запеченная (г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.3% 10857 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.5% 1867 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.1% 2281 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 27.9% 500 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5% 2810 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.3 мкг 900 мкг 18.1% 25.2% 551 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 11.6% 1199 г
бета Криптоксантин 0.476 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.332 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.3% 4091 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.837 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 5851 г
Витамин C, аскорбиновая 22.84 мг 90 мг 25.4% 35.4% 394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.55 мг 15 мг 10.3% 14.4% 968 г
Витамин К, филлохинон 24.9 мкг 120 мкг 20.8% 29% 482 г
Витамин РР, НЭ 0.2636 мг 20 мг 1.3% 1.8% 7587 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.2 мг 2500 мг 6% 8.4% 1664 г
Кальций, Ca 49.38 мг 1000 мг 4.9% 6.8% 2025 г
Кремний, Si 3.269 мг 30 мг 10.9% 15.2% 918 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 5.9% 2405 г
Натрий, Na 14.25 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9123 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19380 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 4.6% 3077 г
Хлор, Cl 12.4 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 514.1 мкг ~
Бор, B 167.7 мкг ~
Ванадий, V 19.23 мкг ~
Железо, Fe 4.667 мг 18 мг 25.9% 36.1% 386 г
Йод, I 9.33 мкг 150 мкг 6.2% 8.6% 1608 г
Кобальт, Co 2.788 мкг 10 мкг 27.9% 38.9% 359 г
Литий, Li 2.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.2029 мг 2 мг 10.1% 14.1% 986 г
Медь, Cu 137.4 мкг 1000 мкг 13.7% 19.1% 728 г
Молибден, Mo 1.442 мкг 70 мкг 2.1% 2.9% 4854 г
Никель, Ni 8.942 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8554 г
Стронций, Sr 164.62 мкг ~
Фтор, F 42.98 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9307 г
Хром, Cr 18.75 мкг 50 мкг 37.5% 52.3% 267 г
Цинк, Zn 0.1276 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 44.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.351 мг ~
бета Ситостерол 4.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.576 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.58 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Айва запеченная (г) составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ (Г)

Айва запеченная (г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином C - 25,4 %, витамином K - 20,8 %, железом - 25,9 %, кобальтом - 27,9 %, медью - 13,7 %, хромом - 37,5 %

Чем полезен Айва запеченная (г)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айва запеченная (г), калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва запеченная (г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты