Рецепт Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный
| Тыква (Запекание) | 90 г |
| Яблоко (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Греческий йогурт Campina | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.7% | 640 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.9% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 12% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 5.353 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.4% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4954 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1337 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3246 г |
| Кремний, Si | 10.958 мг | 30 мг | 36.5% | 32.1% | 274 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3115 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2954 г |
| Сера, S | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1698 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 48.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 7.9% | 1117 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.342 мкг | 10 мкг | 33.4% | 29.3% | 299 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 130.21 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.4% | 768 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Никель, Ni | 7.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.059 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.9% | 682 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8471 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ
Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, холином - 13,6 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 33,4 %, медью - 13 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "Хачапури" на ужин из кабачков
- Карточшка тушонная
- Суперсгущенка
- Грудка индейки
- Рис с маслом
- Баранки традиционные горчичные (МАГНИТ)
- Шашлык из бедра куриный папричный
- Кремчиз с огурцом [Pretto]
- Магур
- Тыквенно-творожный пирог
- Сёмга филе-кусок слабосолёная [Рыбастория]
- Салат зелёный 01.12
- Фрикадельки Вареные куриные Маша
- Гуляш с овощами
- Торт Mirel Шоколадное молоко
- Болоньезе (Маша)
- Печеночный паштет
- Куриные котлеты
- Бульон из куриной печени
- Паштет из куриной печени с добавлением филе индейки.
- Авс кисель с витаминами черная смородина
- Филе грудки индейки отварное
- Рыбные котлеты
- Соус для цезаря 1/12/2022
- Шарлотка
- Хлебцы ржаные цельнозерновые [Агрокомплекс]
- Отруби ржаные ОГО
- Протеиновый коктейль Мэтрикс Протеин Шейк [Mote]
- Куриное бедро запеченное в духовке с картофелем и овощами
- Сардельки говяжьи Великолукский
- Набор Эклеров (малина, шоколад, манго-маракуйя)
- Хлебцы бородинские
- Хлебцы бородинские
- Салат с печенью
- Печенье шоколадное «Бельгийский шоколад»
- Лимон+мëд+имбирь корень
- Макароны томат и травы (Mug Shot)
- Салат из фасоли
- Лапша с овощами
- Желе
- Контейнер 12.01.2022
- Цикорий растворимый со злаками
- Мороженое Батыр шоколадное
- Пицца Итальянская
- Чай с медом
- Салат с селедкой и капустой
- Кофе 3 в1
- РЫБНЫЕ котлеты
- Попкорн
- Творог для сырников Вкусвилл
- Кофе в дурке
- Омлет с курицей
- Digestives
- Куриные котлеты рубленые
- Шампиньоны жареные
- Печень куриная в сливочном соусе с картофельным пюре
- Мороженое Орео (рожок)
- Рагу из батата
- Смузи
- Салат из свёклы с козьим сыром
- Паштет из печени цыплёнка бройлера
- Омлет с овощами
- Запеканка из курицы ,индейки и кабачка
- Салат Норвежский роман
- творожная масса с из.мом Нытва
- Ветчина по швейцарскому рецепту
- Огурцы соленые по-домашнему (GLOBAL VILLAGE)
- Минтай под шубой
- Хлебцы бол.кругл.Cornies,кукурудза с льняным сем
- Яичница с грудинкой и овощами.
- кукуруза моя цена
- Цезарь с креветкой 1/12/2022
- Салат с курицей и фасолью
- морская капуста балтийский берег
- Чизкейк который всегда получается, без основы (запеканка) (копия)
- Голубцы
- Рисовая каша
- Отбивная
- Творог 0%
- Кофе растворимый
- Медовик
- Винегрет пп
- Пармезан
- Биточки куриные с овощами
- Соус с курицей и грибами 1.12.2022
- Макароны 12.01.2022
- Контейнер 2 12.01.2022
- Подливка из филе и грибов 1.12.2022
- Творог зерненый 5%
- Салат из капусты 1.12 .2022
- Салат (краб палочки, кукуруза, яйцо, майонез)
- Филе цыпленка бройлера в/к
- Курица с грибами подлив
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Салат с яичным блинчиком
- Шоколад темный 55 %
- Майонез
- Паста томатная «Кухмастер»
- Сыр Адыгейский Магнит
- Овощи в супе
Метки: Как приготовить Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
