Рецепт Соус с курицей и грибами 1.12.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с курицей и грибами 1.12.2022

Картофель (Варка без слива) 900 г
Шиитаке, грибы 400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 411 г
Лук репчатый (Тушение) 120 г
Морковь (Тушение) 215 г
Подсолнечное масло 23 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с курицей и грибами 1.12.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.5% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.2% 3776 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.5% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 29.4% 677 г
бета Каротин 0.793 мг 5 мг 15.9% 31.5% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В4, холин 14.28 мг 500 мг 2.9% 5.8% 3501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 19% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 21.4% 926 г
Витамин В9, фолаты 4.62 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8658 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 5.8% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 1% 19231 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 6.2% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.9973 мг 20 мг 10% 19.8% 1001 г
Ниацин 1.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.23 мг 2500 мг 10.5% 20.8% 953 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11494 г
Кремний, Si 10.623 мг 30 мг 35.4% 70.2% 282 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 11.7% 1709 г
Натрий, Na 11.82 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 10998 г
Сера, S 43.65 мг 1000 мг 4.4% 8.7% 2291 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 14.1% 1404 г
Хлор, Cl 31.95 мг 2300 мг 1.4% 2.8% 7199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 32.68 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 6.2% 3197 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9317 г
Кобальт, Co 2.882 мкг 10 мкг 28.8% 57.1% 347 г
Литий, Li 14.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 8.3% 2372 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 15.5% 1282 г
Молибден, Mo 4.696 мкг 70 мкг 6.7% 13.3% 1491 г
Никель, Ni 1.373 мкг ~
Рубидий, Rb 106.9 мкг ~
Селен, Se 3.022 мкг 55 мкг 5.5% 10.9% 1820 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 65.58 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6099 г
Хром, Cr 5.17 мкг 50 мкг 10.3% 20.4% 967 г
Цинк, Zn 0.465 мг 12 мг 3.9% 7.7% 2581 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты 0.414 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Кампестерол 0.262 мг ~
бета Ситостерол 1.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.542 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Соус с курицей и грибами 1.12.2022 составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 1.12.2022

Соус с курицей и грибами 1.12.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Соус с курицей и грибами 1.12.2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с курицей и грибами 1.12.2022, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с курицей и грибами 1.12.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы