Рецепт Овсяное печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с бананом

Банан 110 г
Овсяные Хлопья [Геркулес] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.1% 1188 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.5% 1931 г
Углеводы 39.8 г 219 г 18.2% 8.9% 550 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 1.1% 4620 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7759 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6207 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 5.4% 909 г
Витамин В9, фолаты 5.789 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 6910 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 3.1% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6466 г
Витамин Н, биотин 2.316 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2159 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5211 мг 20 мг 2.6% 1.3% 3838 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.47 мг 2500 мг 8.1% 3.9% 1241 г
Кальций, Ca 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21598 г
Кремний, Si 44.579 мг 30 мг 148.6% 72.5% 67 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 3% 1645 г
Натрий, Na 17.95 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7242 г
Сера, S 6.31 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15848 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 1% 4938 г
Хлор, Cl 27.21 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 215.4 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 0.9% 5187 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10753 г
Литий, Li 1.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.1563 мг 2 мг 7.8% 3.8% 1280 г
Медь, Cu 45.16 мкг 1000 мкг 4.5% 2.2% 2214 г
Молибден, Mo 1.563 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4479 г
Никель, Ni 2.316 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9499 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 1.27 мкг 4000 мкг 314961 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0868 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 39.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ

Овсяное печенье с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, кремнием - 148,6 %

Чем полезен Овсяное печенье с бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с бананом, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты