Рецепт Смузи из творога с бананом и изолятом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из творога с бананом и изолятом

Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 235 г
Банан 96 г
Вода 110 г
Пюре Маракуйя [Agrobar] 30 г
Изолят соевого белка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из творога с бананом и изолятом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 17.3% 1070 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.1% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.9% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.655 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7073 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 4.1% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.798 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6266 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2095 мг 20 мг 1% 1.9% 9547 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.14 мг 2500 мг 2.8% 5.2% 3514 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15798 г
Кремний, Si 15.368 мг 30 мг 51.2% 95.3% 195 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4246 г
Натрий, Na 27.29 мг 1300 мг 2.1% 3.9% 4764 г
Сера, S 20.77 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4815 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 5% 3687 г
Хлор, Cl 9.7 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4276 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Литий, Li 0.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 8% 2345 г
Медь, Cu 48.95 мкг 1000 мкг 4.9% 9.1% 2043 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7735 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25463 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 23.31 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17160 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 1.7% 10554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи из творога с бананом и изолятом составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ТВОРОГА С БАНАНОМ И ИЗОЛЯТОМ

Смузи из творога с бананом и изолятом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,2 %

Чем полезен Смузи из творога с бананом и изолятом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из творога с бананом и изолятом, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из творога с бананом и изолятом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы