Рецепт Куриное филе со сливками с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе со сливками с кабачком
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 869 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Кабачок | 800 г |
| Вода | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе со сливками с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.7% | 710 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.54 мг | 500 мг | 4.7% | 5.2% | 2124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.2% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 17.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.708 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4294 мг | 20 мг | 17.1% | 19% | 583 г |
| Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.8% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3322 г |
| Кремний, Si | 12.694 мг | 30 мг | 42.3% | 47% | 236 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 10.3% | 1076 г |
| Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4336 г |
| Сера, S | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.7% | 951 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Хлор, Cl | 44.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 49.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.807 мкг | 55 мкг | 14.2% | 15.8% | 704 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7776 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 21% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.7738 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со сливками с кабачком составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СЛИВКАМИ С КАБАЧКОМ
Куриное филе со сливками с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином PP - 17,1 %, кремнием - 42,3 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 14,2 %, хромом - 18,9 %
Чем полезен Куриное филе со сливками с кабачком
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулес+пшено 7.12
- Гербалайф формула 1
- Суперсуп суп-пюре грибной с сухариками
- Котлеты
- Манник на кефире с изюмом и грецким орехом
- Simple whey
- Спагетти Гальяни
- Simple whey
- печенье сдобное ВИШНЯ Ярче
- Салат с пекинской капустой
- Сок
- Салат с сельдереем мой
- Картоха с мясом 0712
- Бургер Маэстро Де Люкс оригинальный "КФС / KFC"
- Фрикассе
- плов с курицей
- Тушеная грудка с шампиньонами в сметане с сыром
- Панкейки из айвы
- Куриный блинчик
- Бедро куриное запечённое в кефире
- Куриные желудки тушеные
- Хлеб ПП
- Бефстроганофф
- Винегрет
- Суп харчо
- Салат с кальмаром, рисом и яйцом
- Салат с кальмаром, рисом и яйцом
- творог вио
- Пикник грецкий орех
- Винегрет
- Ветчина из индейки домашняя
- Витамин д3 + к2
- Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ
- Салат из стручковой фасоли
- Витамины группы Б
- Начинка для Рулетик индейка с сыром
- Йод
- ЦИНК
- Тефтели
- Рулет индейка с сыром
- Салат с перцеп
- Куриное филе со сливками
- Протеиновый батончик
- Лаваш жареный
- Винегрет (без капусты)
- Булочка сладкая с пятерки
- Лепёшка из муки и воды
- КетоВафли Сырные
- Колбаса
- Мармелад клубничный бутербродный
- Паштет из куриной печени Тихонова 8.0
- Суп-пюре тыква
- Корнишоны global village
- Северная омега
- Солянка
- Пирог тертый с вишней
- Горбуша 07.12.22
- жвачка
- Яичница с луком и помидором
- творог Псков 2%
- Олади кабочок
- Сосиски «Из курицы и индейки»
- Соус кокосовый с имбирем
- Печень трески по-мурмански
- Мясо по-албански
- Блины на горячей воде 6.8.23
- Рис с шампиньонами и тофу
- Вовчиковая еда
- Котлеты Совнтские ( сырые)
- Сырники
- ПП 699 Печеночный оладьи
- Овощи с курицей
- Тефтели свино-говяжьи
- Отбивные из свинины
- Семечки магнит
- Баранки Белицкие с ароматом ванили [Гомельхлебпром]
- Омлет
- Картофель с грибами в духовке Польша
- Котлеты Советские Globus
- фитолакс
- Котлеты домашние
- Шрим ролл
- Racionika Арахисовое наслаждение
- Чизкейк
- Омега-3 2г
- Макароны с сердцем
- Гречка по купечески со свининой
- Чечевица с овощами и беконом
- Панкейки ц/з (ю.смол)
- Беляши жареные
- Молодой картофель с грибами
- Паштет печеночный Бекон Рузком
- 734. Напиток яблочный
- Котлета из индейки с кабачком
- Куриные желудки с грибами
- купаты
- Kasteel rouge
- Картофель по-деревенски
- Желе
- Хлеб салтовский (укр новый)
Метки: Как приготовить Куриное филе со сливками с кабачком, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе со сливками с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
