Рецепт Вареники с вишней мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с вишней мои
| Тесто пельменное | 60 г |
| Вишня | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.565 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3505 мг | 20 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3839 г |
| Кремний, Si | 16.247 мг | 30 мг | 54.2% | 31.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2549 г |
| Натрий, Na | 338.26 мг | 1300 мг | 26% | 14.9% | 384 г |
| Сера, S | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 515.96 мг | 2300 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.5% | 674 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.717 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.455 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3482 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с вишней мои составляет 174,1 кКал.
- Порция = 18 гр (31.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ МОИ
Вареники с вишней мои богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 54,2 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Вареники с вишней мои
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с голубой плесенью Блюделис
- ЛАПША ГРИБНАЯ с Роллтоном«Домашняя»
- Блины на сыворотке
- Цветная капуста в кляре
- Вареники с клубникой мои
- Кето вафли
- Наггетсыиз фарша
- Салат с киноа и яйцом пашот
- Хлебцы (рис+киноа)
- Лосось с луком-пореем
- Калина Моё
- Салат греческий мой
- Печень индейки с айвой
- Рис 12.10.2022
- Фаршированные перцы
- Салат из тунца
- Мороженое
- Салат Витаминный
- Вареники отварные мои
- Гречка с чечевицей
- Отварная куриная грудка
- Рулет из лаваша с тунцом
- Кролик с морковью
- vita men
- Тертый пирог с джемом начинкой
- Щи вегетарианские с квашенной капустой
- Картофель дольками в духовке с сырлм
- Мимоза салат 11.12.22
- Горбуша солёная
- Оливье вегетарианский
- Савушкин 5%
- Овощи по китайски
- Котлета 11 декабря
- Тыквенный пирог с овсяными хлопьями
- Пеленгас
- Рассольник 111222
- Йогурт Ласси
- Пеленгас в томатном соусе
- Овсяная каша с яблоком
- Йогурт с кусочками шоколада
- Омлет с сыром
- Винегрет мой
- Fitnesshock
- Рис фитнес гарнир
- Салат с тунцом
- Тушеные овощи
- Бенедикт с лососем и яйцом пашот
- Нагетсы куриные
- Сырники с топингом
- Икра с копчёной форелью
- Фарш пп с кабачком
- масло шоколадное Милково
- Fish Oil + D3
- Чебуреки пп
- ПП Мармелад из вишни
- Брауни 11 декабря
- Шампиньоны жареные
- Перловка с тушенкой
- Котлетки 11122022 (копия)
- Дайкон
- Творожные булочки
- Йод
- творог обезжиренный Милково
- Желе из малины
- Косичка из творога
- Пюре яблочное
- Борщ (11122022)
- Суп грибной с фрикадельками
- Кето печенье
- Стейк из индейки по аргентински
- Курица жареная с овощами
- Щи постные
- Шоколад-мармелад
- Мраморная говядина заднетазовая.
- Салат с фасолью и корейской морковкой
- Творог с сахаром
- Морковь по корейски моя
- Рис бурый агро альянс
- Филе куриного бедра Петелинка
- Бурый рис
- Филе бедра Петелинка жаренное в соевом соусе с чесноком
- Начинка Мясная (курино-свинная) для пирогов, пирожков, блинов и т. п.
- Тушеная капуста
- сосиски боварские с сыром
- Гречневая лапша с купицей
- Кофейное печенье
- БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г
- Греча аля по купечески (копия)
- Оладьи ПП
- Питьевой йогурт Miocrema манго-киви
- Салат Цезарь с куриныс бедром и соусом Кухне
- Куриные котлеты
- Шоколад молочный "Шоколадное печенье с орехами"
- Сыр маслам
- Болонез
- Цветная капуста запечённая со специями
- Салат Ульяна
- Творожный сыр с зеленью*
- Котлеты из кеты
- Сухарики пшеничные Вкусвилл
Метки: Как приготовить Вареники с вишней мои, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
