Рецепт Супчик лапшаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик лапшаной
| Картофель (Варка без слива) | 406 г |
| Вода | 2192 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 74 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 19 г |
| Яичная вермишель | 40 г |
| Говядина тешеня | 300 г |
| Бульон говяжий | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик лапшаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 17308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.828 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 48309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 3.1% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2771 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 7218 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.22 мг | 2500 мг | 3.4% | 8% | 2934 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14993 г |
| Кремний, Si | 4.042 мг | 30 мг | 13.5% | 31.8% | 742 г |
| Магний, Mg | 4.73 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8457 г |
| Натрий, Na | 15.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8604 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15798 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 3.3% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 2.1% | 10651 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 17.4% | 1355 г |
| Литий, Li | 6.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11494 г |
| Медь, Cu | 20.35 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.7% | 4914 г |
| Молибден, Mo | 1.784 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.9% | 3924 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5373 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик лапшаной составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ЛАПШАНОЙ
Супчик лапшаной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,5 %
Чем полезен Супчик лапшаной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак
- НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО КАРТОПЛI [PRIPRAVKA]
- Торт без муки
- Сальтисон Языковый
- хлебцы злаковый коктейль ZLUCKY
- Кокосовое масло для жарки
- руколла
- Омлет с кабачками. Рисовая каша с Бананом
- Изделие зерновое «Нехлеб» из зеленой гречки со льном
- Оладьи с топпингом (вишня)
- Тефтели куриные со шпинатом
- Рогу из индейки 11.12
- Чечевичный дал
- Запеканка творожная с грушей
- Milk chocolate with panna cotta flavour filling
- Пенне с грибами и овощами
- Грудка в сметане
- Морковь по-корейски с солеными огурцами
- Плов со свининой
- Хлеб дарницкий
- Попкорн зі смаком сиру
- Костный говяжий бульон
- Свинина нарезка модера
- шиитаке грибы
- Салат "Блаженство"
- Пирожки с картошкой
- Ветчина Баварушка Былкбургская
- Суп с тыквой и чечевицей
- Кашка молочно-гречневая с яблоками Фруто няня
- Печень по-строгановски
- Шоколадный кето бисквит
- Капуста брокколи отварная с маслом сливочным
- Конфеты злаковые Rendy
- Напиток из чёрной смородины и груши, с сахаром
- Макароны по флотски
- Грил чизз в лепешке
- Салат добавить морк, грибы, лоба
- Овсянка без глютена нажа
- хлебцы овсяные
- Жаренный рис с яйцом
- Омлет с цуккини
- Творог с обезжиренной сметаной Кубанский молочник
- Салат с манго и лимонно медовой заправкой
- Грудка куриная в сметане жареная
- Плов веган новый
- Салат нежный
- Сырный крем суп
- Голубцы
- Спагетти с жаренным тофу и креветками
- Кускус с овощами
- Йогурт греческий «черника»
- Салат обложка нежный
- Белковый гарнир из цветной капусты
- Яйцо в пите с сыром
- Горох жареный
- Суп Нина
- Салат1
- КАРТОШКА ПЮРЕ
- Чечевица с курицей 11-12-2022
- Чиз-кейк Сан-Себастьян с фисташкой и малиной
- Батончик с шелковицей
- Горячий бутерброд с яйцом
- Шоколад без сахара
- Рассольник из банок
- Пирог морковный с лимоном
- Селёдка
- Соус говядина картофель морковь лук
- Салат: салат, помидор, яйцо, перец
- Сыр тильзитер в нарезке
- Сэндвич-ролл с омлетом, ветч и сыром
- Мясо 12.11.2022
- Овсяное фитнес-печенье, банан
- Свежий салат с минтаем.
- Кофе с молоком
- Капуста квашенная с морковью и клюквой
- Лапша гречневая с цукини и ореховым соусом
- Хлеб бедренка пшённой ржаной
- Хлебец+огурец+сыр мягкий-зелень
- Пирог осетинский с сыром
- Пекинская капуста в соевом соусе в духовке
- Десерт "Пана котта" кокосовая с манго
- Конвертики с повидлом
- Лазанья "Венеция"
- Соевый соус
- Суп курица лапша фасоль шпинат
- Имбирь
- Dobra ovsena kaša jagoda+čia
- Васаби
- Голубцы ленивые индейка 2022
- Конфеты бананово-шоколадные
- Молоко 2%
- Шоколад без сахара
- Жимолость замороженная
- Мука льняная.
- Печенье Funny Cat
- Капуста маринованная со свеклой
- Каша сборная
- Колбаса докторская
- Балык сырокопченый
- Винегрет 2022
Метки: Как приготовить Супчик лапшаной, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик лапшаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
