Рецепт Подлив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлив
| Морковь | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Кетчуп | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлив".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 10% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.8 мкг | 900 мкг | 47.1% | 106.6% | 212 г |
| бета Каротин | 2.56 мг | 5 мг | 51.2% | 115.8% | 195 г |
| Ликопин | 1269.684 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.163 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 9% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6457 мг | 20 мг | 3.2% | 7.2% | 3097 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.4% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 6013 г |
| Кремний, Si | 6.526 мг | 30 мг | 21.8% | 49.3% | 460 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2946 г |
| Натрий, Na | 101.27 мг | 1300 мг | 7.8% | 17.6% | 1284 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4963 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 8.8% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4327 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 35.3% | 642 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.1% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 5.542 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.9% | 1263 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6353 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3179 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлив составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВ
Подлив богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 51,2 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Подлив
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатный суп
- Протеин шоколадный Бомббар
- Витамины mini doctor
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Паштет из куриной печени
- Запеканка из куриной печени
- Ленивые голубцы
- Хрен знает
- плюшка московская
- Салат с креветками
- Микс из микрозелени подсолнечника и кейла
- Масло рыжиковое нерафин Dial Exporr
- Слайсы с шоколадом
- Суп Дюбари
- Сэндвич с индейкой и грибным соусом
- Салат из пекинской капусты и овошей
- Овсяно-кунжутное печенье
- Полента кукурузная
- Борщ
- Рисовая
- Кето курица запечённая
- Омлет с домашней колбасой, горошком и прмидорами
- Печенье лимонное
- Пирог Три стакана яблочный
- Хлеб Дзвiнскi Гасцiнец особый
- Салат Морской
- Чай Гербалайф
- булочка с грибами
- Колаген
- Мороженое
- Хачапури на сковороде.
- Оладьи куриные
- МОРКОВНАЯ ОВСЯНКА
- Куриная грудка.
- Сырники
- Плов с курицей в мультиварке (копия)
- Гречка 16.12.22
- Салат из огурцов, помидоров и редиса (копия)
- Пирожек с клубникой и бананом
- ТОМАТНЫЙ ЦЫПЛЕНОК
- Морковный кекс с изюмом
- Чудо воздушный творожок ягодное мороженое
- Каша овсяная молочная
- Суп чечевичный
- Омлет с брокколи
- Рис с мясным фаршем
- Яичница с семенами чиа
- Салат морковь с чесноком
- Масло Мелешинское 80%
- Сыр пошехонский СТАРОДУБ
- Запеканка творожная «Айва-банан» без доб. сахара
- Омлет с помидором
- Хлеб бородинский
- Сырники с бананом
- какао
- Борщ из кислой капусты
- Протеин сывороточый концентрат
- Пирог с тунцом
- Кабачок с овощами и яйцом.
- Желе желатин Испания
- Солянка сборная
- Наполеон
- Куриный кебаб
- Гранола
- Шоколадное
- Тесто мук пш ц/з, нут, тан (50+50+250)
- Цинк глицинат
- отварное куриное бедро
- [П] Говядина, легкое говяжье, сувид, измельченное
- Филе миньон
- Пирог вишня
- Кокосовое печенье к чаю
- Говядина тушеная 1612
- Яблоки в кляре (оладьи на молоке)!!!
- Банановый хлеб с цуккини и шоколадом
- Яблоко антоновка
- Яблочное печенье
- Оладьи из кабачков
- Салат капустный с яблоком
- Пряники пост
- Омлет грибы
- Прчянички пост
- Мясной суп с нутом и овощами
- Банановые оладьи
- Плавленый сыр с грибами
- Rocky muffin ромовая баба без сахара
- Сосиски с гречкой
- Салат Капуста с перцем и кукурузой
- Бананы
- Пирог с манго
- Пельмени
- Суфле из индейки
- Гречка грибная
- Бутеры
- Янтарная кислота
- Рибоксин
- Шокол-банан кекс
- Хлеб тостовый
- Плов настя
- Икра лососевая
Метки: Как приготовить Подлив, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
