Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 150 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
Чеснок (Запекание) | 5 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.2% | 484 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9% | 928 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 12.127 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3298 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 13% | 639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6313 г |
Витамин К, филлохинон | 152.7 мкг | 120 мкг | 127.3% | 105.6% | 79 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3335 мг | 20 мг | 1.7% | 1.4% | 5997 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.47 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2189 г |
Кремний, Si | 1.447 мг | 30 мг | 4.8% | 4% | 2073 г |
Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3854 г |
Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10367 г |
Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10070 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3320 г |
Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7044 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7115 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
Литий, Li | 2.013 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6309 г |
Медь, Cu | 21.67 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3299 г |
Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14323 г |
Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15829 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Курица в сметанном соусе составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.5 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|