Рецепт Гранат с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранат с кефиром

Гранат 500 г
Кефир 2,5% [Минская Марка] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранат с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.1% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.7% 1991 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 1.5% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 11.1% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.333 мг 2 мг 16.7% 25.8% 601 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 4.6% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 4.6% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18727 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 14.1% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 2.6% 6001 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 6.2% 2500 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14993 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 17.2% 900 г
Магний, Mg 1.33 мг 400 мг 0.3% 0.5% 30075 г
Натрий, Na 1.33 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 97744 г
Сера, S 11.13 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8985 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 1.1% 15094 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 9.33 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 5.7% 2699 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11278 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 21.6% 714 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 6.2% 2522 г
Медь, Cu 105.33 мкг 1000 мкг 10.5% 16.2% 949 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 7.6% 2059 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16517 г
Стронций, Sr 12.93 мкг ~
Фтор, F 39.13 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10222 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 2.9% 5144 г
Цирконий, Zr 4.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гранат с кефиром составляет 64,7 кКал.

  • Порция = 750 гр (485.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТ С КЕФИРОМ

Гранат с кефиром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,7 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Гранат с кефиром

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранат с кефиром, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранат с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы