Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 678.6 г |
Морковь | 114.3 г |
Вода | 400 г |
Аджика | 84.6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2447 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 121.9% | 375 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 100.9% | 452 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.9% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 17.8% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 15.1% | 3067 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.1 мг | 90 мг | 37.9% | 173.1% | 264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 5.9% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 158% | 289 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6204 мг | 20 мг | 3.1% | 14.2% | 3224 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 35.2% | 1295 г |
Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 14.2% | 3261 г |
Кремний, Si | 30.378 мг | 30 мг | 101.3% | 462.6% | 99 г |
Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 15.1% | 3023 г |
Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.7% | 11905 г |
Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.6% | 4755 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 13.2% | 3478 г |
Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.8% | 5727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 11% | 4138 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.4% | 6977 г |
Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 93.6% | 488 г |
Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 26.9% | 1708 г |
Медь, Cu | 52.21 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 23.7% | 1915 г |
Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 51.6% | 885 г |
Никель, Ni | 9.044 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 32738 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5% | 9443 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 28.8% | 1597 г |
Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 10% | 4617 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.062 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|