Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 112 г |
Овсянка [Геркулес] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 11.6% | 406 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6045 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1565 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6251 мг | 20 мг | 3.1% | 1.5% | 3199 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
Кальций, Ca | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14837 г |
Кремний, Si | 57.493 мг | 30 мг | 191.6% | 90.6% | 52 г |
Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5428 г |
Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11481 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
Хлор, Cl | 36.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6333 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
Бор, B | 277.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
Литий, Li | 2.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
Медь, Cu | 61.09 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1637 г |
Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7199 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.65 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.5 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 53.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|