Рецепт Грибной суп_белые+шампиньоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп_белые+шампиньоны

Вода водопроводная питьевая	2700 г
Картофель (Варка без слива)	218 г
Киноа, неприготовленная	56 г
Укроп, сушеный	3 г
Петрушка сушеная	1 г
Подсолнечное масло	15 г
Чеснок сушеный гранулы (WB)	1 г
Шампиньоны (Жарка)	300 г
Лук зеленый сушеный Easy Food	2 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива)	40 г
Петрушка свежая	10 г
Бульон говяжий МясновЪ	400 г
Морковь (Пассерование)	124 г
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод	14 г
Мука рисовая ц/з ВкусВилл	9 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп_белые+шампиньоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.3 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6403 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	7.6%	5067 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.8%	5600 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	4.6%	8111 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	17.1%	2222 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	15.6%	2457 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.9 мкг	900 мкг	8.5%	32.3%	1170 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.46 мг	5 мг	9.2%	35%	1087 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	7.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	19%	2000 г
Витамин В4, холин	4.8 мг	500 мг	1%	3.8%	10417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	16.7%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	9.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	6.826 мкг	400 мкг	1.7%	6.5%	5860 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	1.1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	9.5%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	9.5%	3968 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.08 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.448 мкг	50 мкг	2.9%	11%	3453 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	19.4%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.4679 мг	20 мг	7.3%	27.8%	1362 г
Ниацин	0.92 мг	~
Бетаин	10.98 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.32 мг	2500 мг	9.4%	35.7%	1067 г
Кальций, Ca	12.75 мг	1000 мг	1.3%	4.9%	7843 г
Кремний, Si	3.155 мг	30 мг	10.5%	39.9%	951 г
Магний, Mg	13.5 мг	400 мг	3.4%	12.9%	2963 г
Натрий, Na	220.4 мг	1300 мг	17%	64.6%	590 г
Сера, S	11.01 мг	1000 мг	1.1%	4.2%	9083 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	16.7%	2286 г
Хлор, Cl	381.6 мг	2300 мг	16.6%	63.1%	603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.9 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	9.93 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	7.6%	5114 г
Йод, I	19.48 мкг	150 мкг	13%	49.4%	770 г
Кобальт, Co	2.124 мкг	10 мкг	21.2%	80.6%	471 г
Литий, Li	3.459 мкг	~
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	12.5%	3053 г
Медь, Cu	80.35 мкг	1000 мкг	8%	30.4%	1245 г
Молибден, Mo	1.915 мкг	70 мкг	2.7%	10.3%	3655 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	2.755 мкг	55 мкг	5%	19%	1996 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Титан, Ti	2.68 мкг	~
Фтор, F	64.43 мкг	4000 мкг	1.6%	6.1%	6208 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	8.7%	4386 г
Цинк, Zn	0.1578 мг	12 мг	1.3%	4.9%	7605 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	32.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.002 мг	~
бета Ситостерол	0.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.168 г	min 16.8 г	1%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.383 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп_белые+шампиньоны составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.3 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП_БЕЛЫЕ+ШАМПИНЬОНЫ

Грибной суп_белые+шампиньоны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,6 %, йодом - 13 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Грибной суп_белые+шампиньоны

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп_белые+шампиньоны, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп_белые+шампиньоны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе