Рецепт Варенье из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из облепихи

Облепиха (Варка без слива)	600 г
Сахар песок	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.3%	12667 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2%	2074 г
Углеводы	54.2 г	219 г	24.7%	10%	404 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	39.8 г	2273 г	1.8%	0.7%	5711 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	5.2%	776 г
бета Каротин	0.696 мг	5 мг	13.9%	5.7%	718 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин В4, холин	10.62 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3.247 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12319 г
Витамин C, аскорбиновая	41.24 мг	90 мг	45.8%	18.6%	218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.526 мг	15 мг	16.8%	6.8%	594 г
Витамин Н, биотин	1.667 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	2999 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.2191 мг	20 мг	1.1%	0.4%	9128 г
Ниацин	0.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.05 мг	2500 мг	4%	1.6%	2499 г
Кальций, Ca	12.55 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7968 г
Кремний, Si	1.021 мг	30 мг	3.4%	1.4%	2938 г
Магний, Mg	14.69 мг	400 мг	3.7%	1.5%	2723 г
Натрий, Na	2.56 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50781 г
Сера, S	2.53 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	39526 г
Фосфор, P	4.3 мг	800 мг	0.5%	0.2%	18605 г
Хлор, Cl	0.64 мг	2300 мг			359375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.1 мкг	~
Бор, B	35.6 мкг	~
Ванадий, V	7.73 мкг	~
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	2%	2105 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	1%	4082 г
Литий, Li	0.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.2876 мг	2 мг	14.4%	5.9%	695 г
Медь, Cu	121.13 мкг	1000 мкг	12.1%	4.9%	826 г
Молибден, Mo	3.402 мкг	70 мкг	4.9%	2%	2058 г
Никель, Ni	4.639 мкг	~
Рубидий, Rb	13.6 мкг	~
Селен, Se	0.44 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Фтор, F	3.68 мкг	4000 мкг	0.1%		108696 г
Хром, Cr	151.55 мкг	50 мкг	303.1%	123.2%	33 г
Цинк, Zn	0.0019 мг	12 мг			631579 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	54.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	40.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.8%
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из облепихи составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	54.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	39.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ОБЛЕПИХИ

Варенье из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 45,8 %, витамином E - 16,8 %, марганцем - 14,4 %, медью - 12,1 %, хромом - 303,1 %

Чем полезен Варенье из облепихи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенье из облепихи, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из облепихи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе