Рецепт Суп пюре брокколи курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре брокколи курица

Бульон куриный	700 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	100 г
Брокколи (Варка без слива)	200 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом)	50 г
Картофель отварной по 1-206	120 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре брокколи курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.8 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3251 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	11.2%	1727 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.2%	3733 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.1%	4761 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.8%	2857 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7.5%	2589 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	3.9%	5000 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	4.329 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	5.2%	3759 г
бета Криптоксантин	0.173 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	243.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	6.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	11.2%	1731 г
Витамин В4, холин	10.44 мг	500 мг	2.1%	4.1%	4789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	8.3%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	11.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	12.427 мкг	400 мкг	3.1%	6%	3219 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.4%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	9.98 мг	90 мг	11.1%	21.4%	902 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	2.5%	7692 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	47170 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	29.3%	659 г
Витамин РР, НЭ	1.5876 мг	20 мг	7.9%	15.3%	1260 г
Ниацин	0.149 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.34 мг	2500 мг	7.8%	15.1%	1286 г
Кальций, Ca	15.36 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6510 г
Кремний, Si	8.896 мг	30 мг	29.7%	57.3%	337 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	5.2%	3640 г
Натрий, Na	111.51 мг	1300 мг	8.6%	16.6%	1166 г
Сера, S	44.45 мг	1000 мг	4.4%	8.5%	2250 г
Фосфор, P	44.7 мг	800 мг	5.6%	10.8%	1790 г
Хлор, Cl	8.15 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	28221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	20.6 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	7.5%	2586 г
Йод, I	14.51 мкг	150 мкг	9.7%	18.7%	1034 г
Кобальт, Co	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	4.2%	4505 г
Литий, Li	2.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.0455 мг	2 мг	2.3%	4.4%	4396 г
Медь, Cu	74.5 мкг	1000 мкг	7.5%	14.5%	1342 г
Молибден, Mo	0.13 мкг	70 мкг	0.2%	0.4%	53846 г
Никель, Ni	1.023 мкг	~
Селен, Se	3.528 мкг	55 мкг	6.4%	12.4%	1559 г
Фтор, F	1.65 мкг	4000 мкг			242424 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	23810 г
Цинк, Zn	0.5352 мг	12 мг	4.5%	8.7%	2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.578 г	min 16.8 г	3.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.267 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре брокколи курица составляет 51,8 кКал.

Порция = 578 гр (299.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ БРОККОЛИ КУРИЦА

Суп пюре брокколи курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 15,2 %, кремнием - 29,7 %

Чем полезен Суп пюре брокколи курица

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре брокколи курица, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре брокколи курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Паштет из куриной печени со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе