Рецепт Суп Пюре Тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Пюре Тыквенный

Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Тыква (Варка без слива) 772 г
Морковь, красная (Варка без слива) 119 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 12 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Пюре Тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.1% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.4% 2000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 18.4% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.4 мкг 900 мкг 19.4% 87% 516 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.033 мг 5 мг 20.7% 92.8% 484 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 9.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 10.3% 4286 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 2.2% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 19.3% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 19.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.6 мкг 400 мкг 1.7% 7.6% 6061 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 10.3% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 4.9% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 12077 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5533 мг 20 мг 2.8% 12.6% 3615 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.94 мг 2500 мг 5.9% 26.5% 1701 г
Кальций, Ca 26.28 мг 1000 мг 2.6% 11.7% 3805 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 11.7% 3810 г
Натрий, Na 139.88 мг 1300 мг 10.8% 48.4% 929 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 6.7% 6631 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 14.8% 2996 г
Хлор, Cl 224.22 мг 2300 мг 9.7% 43.5% 1026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 12.51 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 7.2% 6122 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 5.4% 8021 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 51.6% 871 г
Литий, Li 6.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 9.9% 4640 г
Медь, Cu 81.12 мкг 1000 мкг 8.1% 36.3% 1233 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 9.9% 4473 г
Никель, Ni 0.554 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 63.3 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 17685 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 63.75 мкг 4000 мкг 1.6% 7.2% 6275 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 10.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.1994 мг 12 мг 1.7% 7.6% 6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп Пюре Тыквенный составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп Пюре Тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 20,7 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп Пюре Тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Пюре Тыквенный, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Пюре Тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы