Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки Меридиан | 211 г |
| Крабовые палочки красная цена | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 316 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Огурец маринованный | 115 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Яблоко | 109 г |
| Майонезный соус | 123 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.77 мг | 500 мг | 12.6% | 11.7% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 4.6% | 1995 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 8.3% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9494 мг | 20 мг | 4.7% | 4.4% | 2107 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3420 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5964 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
| Натрий, Na | 319.89 мг | 1300 мг | 24.6% | 22.8% | 406 г |
| Сера, S | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1461 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 15.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 35.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 24.1% | 384 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4405 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.427 мкг | 55 мкг | 24.4% | 22.6% | 410 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21846 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 26 %, селеном - 24,4 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло 72.5%, вега-масло, de olio, лайм и масло авакадо
- Куриная грудка варено-копченая
- Хлебные печеньки
- Фарш куриный
- Niisukukkel/35
- Салат оливье
- Раффаэлло
- Хлеб
- ОЛИВЬЕ 2022
- Майонез из сметаны.
- Мороженое Пломбир ГОСТ
- Лазанья
- Селёдка под шубой
- КИТАЙСКАЯ ЕДА
- П.П сельдь под шуб
- Соус пп
- Селедка под шубой (копия)
- Сельдь под шубой
- Протеиновый батончик "Кремовое печенье"
- С/к колбаса Праздничная Останкино
- Сок томатный с кинзой и чесноком
- Сельдь слабосолёная в масле
- СПАГЕТТИ с креветками
- Салат с пекинской капустой
- Майонез Олин
- Куриное филе честная ферма
- Рис с грибами
- Салат сельдь под шубой
- Суджук
- Чечевица
- Куриные крылья
- Шашлык из говядины
- Корзинка
- Халва подсолн. глазировованная
- Салат капуста + огурец
- Торт медовик
- Оливье с ветчиной
- крабок крабовые палочки
- Яйца копчёные перепелиные "Шепиловские"
- Крем для Наполеона (А)
- Арахисовая паста классическая [Вкусвилл]
- Коржи для Наполеона (А)
- Конфеты арахисовые
- Холодец
- Запеканка с яблоками 31.12
- Трюфели / Classic / БЕЗ САХАРА / STEVIA [Победа вкуса]
- Торт Наполеон как у бабушки (А)
- Сельдь под шубой
- Смузи фруктовый
- Оливье
- Салат из пек.капусты Костин
- "Гаспачо"
- Салат с креветками
- Вкусляндия
- Ббб говяжья лопатка тушеная в мультиварке болгария 22
- Пирожки с мясом Новый год 2023
- Индейка перец
- Вино безалкогольное красное
- Крабовое мясо
- Пирожки с мясом
- Сытый гость
- Салат «Нежность морей»
- Солёные огурчики бочковые по-домашнему
- Кукуруза
- Пломбир шоколадный
- Хлеб 28.75 углевода
- Малина с сахаром
- Оливье
- Орхи смесь
- Торт "Бревна в снегу"
- Салат оливье от Вовчика
- Запеченые овощи
- Салат рыбный от Вовчика
- нори сэндвич ролл с овощами и кунжутным соусом
- блинчики с маковой начинкой
- Спаржа замороженная
- Цыпленок табака
- Пудинг на кефире с чиа
- Салат с тунцом
- Тесто слоёное
- Тесто для пирога
- Наполеон
- Крылья куриные
- Имбирное печенье
- Пончики с капустой
- Оливье
- Салат Под Шубой
- Оливье 2022
- Масло оливковое рафинированное
- Колбаса варёная Вязанка
- Пельмени фарш из говядины
- Тофу 3112
- Матбуха
- Хычин из мангольда и сыра
- Салат«МОЙ ГЕНЕРАЛ»
- Сыр финский Йонас
- мармелад Белёвский
- Горбуша
- Лосось слабосоленый Чили
- Рулька запечённая
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
