Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 827 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 103 г |
Чеснок | 45 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 125 г |
Сыр Буковинский 45% [Ашан] | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.2% | 505 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1364.9 мкг | 900 мкг | 151.7% | 101.3% | 66 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.106 мг | 5 мг | 162.1% | 108.3% | 62 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 7.363 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.376 мг | 15 мг | 22.5% | 15% | 444 г |
Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7062 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 1.401 мг | 20 мг | 7% | 4.7% | 1428 г |
Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.59 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1519 г |
Кальций, Ca | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
Кремний, Si | 16.972 мг | 30 мг | 56.6% | 37.8% | 177 г |
Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
Натрий, Na | 175.1 мг | 1300 мг | 13.5% | 9% | 742 г |
Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4131 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 8.8% | 760 г |
Хлор, Cl | 210.87 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.1% | 1091 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4043 г |
Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
Литий, Li | 4.161 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1201 г |
Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
Молибден, Mo | 14.435 мкг | 70 мкг | 20.6% | 13.8% | 485 г |
Никель, Ni | 4.675 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9908 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.5599 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 88% | 58.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.265 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.631 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 26.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с копченым сыром и чесноком, майонезом составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.7 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|