Рецепт Кетоблины2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетоблины2

Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60 г
Эритрит [Fit Parad]	10 г
Миндаль	20 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетоблины2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	528 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4.1%	768 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	16.8%	187 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.5%	6844 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	0.8%	4125 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.9 мкг	900 мкг	23.4%	7.3%	427 г
Ретинол	0.218 мг	~
альфа Каротин	0.286 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
бета Криптоксантин	0.571 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.358 мг	1.8 мг	19.9%	6.2%	503 г
Витамин В4, холин	133.6 мг	500 мг	26.7%	8.4%	374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.867 мг	5 мг	17.3%	5.4%	577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.8%	1802 г
Витамин В9, фолаты	9.314 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4295 г
Витамин В12, кобаламин	0.324 мкг	3 мкг	10.8%	3.4%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	1.06 мкг	10 мкг	10.6%	3.3%	943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.886 мг	15 мг	19.2%	6%	520 г
гамма Токоферол	0.136 мг	~
Витамин Н, биотин	10.576 мкг	50 мкг	21.2%	6.6%	473 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.3136 мг	20 мг	11.6%	3.6%	864 г
Ниацин	0.48 мг	~
Бетаин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.48 мг	2500 мг	7.3%	2.3%	1370 г
Кальций, Ca	82.71 мг	1000 мг	8.3%	2.6%	1209 г
Кремний, Si	4.762 мг	30 мг	15.9%	5%	630 г
Магний, Mg	31.14 мг	400 мг	7.8%	2.4%	1285 г
Натрий, Na	161.33 мг	1300 мг	12.4%	3.9%	806 г
Сера, S	123.05 мг	1000 мг	12.3%	3.9%	813 г
Фосфор, P	176.2 мг	800 мг	22%	6.9%	454 г
Хлор, Cl	85.43 мг	2300 мг	3.7%	1.2%	2692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	4.28 мкг	~
Железо, Fe	1.755 мг	18 мг	9.8%	3.1%	1026 г
Йод, I	9.14 мкг	150 мкг	6.1%	1.9%	1641 г
Кобальт, Co	6.41 мкг	10 мкг	64.1%	20.1%	156 г
Литий, Li	2.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.2012 мг	2 мг	10.1%	3.2%	994 г
Медь, Cu	61.95 мкг	1000 мкг	6.2%	1.9%	1614 г
Молибден, Mo	5.971 мкг	70 мкг	8.5%	2.7%	1172 г
Никель, Ni	11.429 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	17.812 мкг	55 мкг	32.4%	10.2%	309 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	4.29 мкг	~
Фтор, F	37.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10672 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	1.9%	1639 г
Цинк, Zn	0.93 мг	12 мг	7.8%	2.4%	1290 г
Цирконий, Zr	3.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.767 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.69 г	~
Валин	0.606 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.471 г	~
Лейцин	0.875 г	~
Лизин	0.678 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.443 г	~
Треонин	0.432 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.518 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.739 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.495 г	~
Аспарагиновая кислота	0.979 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	1.695 г	~
Пролин	0.487 г	~
Серин	0.666 г	~
Тирозин	0.39 г	~
Цистеин	0.185 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	303.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.19 мг	~
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.211 г	~
6:0 Капроновая	0.241 г	~
8:0 Каприловая	0.856 г	~
10:0 Каприновая	0.781 г	~
12:0 Лауриновая	4.523 г	~
14:0 Миристиновая	2.572 г	~
15:0 Пентадекановая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	1.798 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.976 г	min 16.8 г	53.4%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.419 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.372 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.388 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.369 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.335 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.27 г	~
16:1 транс	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.239 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.064 г	~

Энергетическая ценность Кетоблины2 составляет 319 кКал.

Порция = 35 гр (111.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОБЛИНЫ2

Кетоблины2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, витамином B2 - 19,9 %, холином - 26,7 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином E - 19,2 %, витамином H - 21,2 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 15,9 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 64,1 %, селеном - 32,4 %

Чем полезен Кетоблины2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кетоблины2, калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетоблины2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе