Калорийность Икра летучей рыбы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра летучей рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 20.2% 427 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.1% 1400 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.8% 11526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 9.6% 900 г
Витамин C, аскорбиновая 19 мг 90 мг 21.1% 18.2% 474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.9 мг 15 мг 19.3% 16.6% 517 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 7.5% 1154 г
Макроэлементы
Калий, K 221 мг 2500 мг 8.8% 7.6% 1131 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 5.4% 1587 г
Натрий, Na 2260 мг 1300 мг 173.8% 149.8% 58 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 11.5% 750 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 6.5% 1333 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 67.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 373 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.67 г min 16.8 г 9.9% 8.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.64 г от 11.2 до 20.6 г 23.6% 20.3%

Энергетическая ценность Икра летучей рыбы составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ЛЕТУЧЕЙ РЫБЫ

Икра летучей рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 21,1 %, витамином E - 19,3 %, железом - 13,3 %

Чем полезен Икра летучей рыбы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра летучей рыбы калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра летучей рыбы, калории, нутриенты, полезные свойства Икра летучей рыбы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты