Рецепт FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee )
| Mleko 0,5 (auchan) | 0 г |
| Mleko UHT 2% - Łaciate | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 212 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee )".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4245 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 18.6% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 50.03 мг | 500 мг | 10% | 10.5% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 16.9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 29.7% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 6.784 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.3% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.696 мг | 20 мг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.52 мг | 2500 мг | 12.4% | 13% | 808 г |
| Кальций, Ca | 254.4 мг | 1000 мг | 25.4% | 26.6% | 393 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Натрий, Na | 106 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.7% | 1572 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 25.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 233.2 мг | 2300 мг | 10.1% | 10.6% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 13.3% | 786 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 17.8% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.8% | 660 г |
| Олово, Sn | 27.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.24 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 36.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.848 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee ) составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства FLAT WHITE ~ 270 G (202/212/233 G MLEKA + 30/60 G KAWY) - ( COSTA COFFEE )
FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,7 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином H - 13,6 %, калием - 12,4 %, кальцием - 25,4 %, фосфором - 23,9 %, йодом - 12,7 %, кобальтом - 17 %, молибденом - 15,1 %
Чем полезен FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee )
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюрешка
- Творожные блинчики
- Салат куриный
- Уха с минтаем.
- Тыквенный суп
- Огурцы соленые
- Печенье апельсиновое постное
- Ленивые вареники
- Утка окорочок
- Торт йогуртовый
- Запеканка кг
- Куриные окорочка отварные
- Хлеб спорт
- Блинчики с мясом (СПАР)
- Рисовая вермишель отварная
- Торт Медовый
- Хлеб семейный
- Омлет с картошкой
- Кекс столичный
- Паста по- флотски
- Батончик
- Горошек зелёный
- Бутер с мясом
- Шоколад без сахара с имбирём
- Фасоль стр замор
- Салат помидоры и огурцы
- Шоколад горький 88% | Grand Candy
- Бифстроганов
- Капуста с кукурузой
- творог обезжиренный станция молочная
- Сырок буренка ваниль
- Коллаген гидролизованный
- Чиа
- соевый напиток 1,2% Сельский дом
- Салат 05.01
- Уштипцы
- Сырники с шоколадом
- Индейка со стручковой фасолью в кокосовом соусе
- Сыр Sambiel
- Салат из свеклы с маслом
- Творог
- Ньокки в. 2
- Ветчина из грудки индейки ВкусВилл
- Пицца кето
- Картофель отварной 27.10.23
- Рыба под шубой мамы
- Вок овощной
- Овсяная каша на воде
- Вок с овощами
- Печенье
- Гуляешь (шейка)
- Пельмени с индейкой (14гр) С тестоМ ТЕСТОВ
- Кабачки с чесноком
- арахисовая паста с финиками
- Рахат Лукум «Ассорти»
- Прот изолят
- Гороховый суп
- Овсянка на кефире
- Творожная масса на пахте
- Торт "Мечта"
- Имбирное печенье без глазури
- Филадельфия ролл
- Французский салат
- Свиная шея с кислой капустой
- Конвертики из лаваша 05,01,23
- Кальмары с грибами
- Соус 1000 островов.
- Bulka boulangeria grechana
- Вишня замороженная spar
- Фит парад сах зам
- Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром
- Простые гречневые хлебцы без глютена и соли
- Пшено (МЕЛЬКРУП БЛАГАЯ)
- Фунчоза с мясом и овощами меню 2023
- Конфета ярче
- Сливочное масло 83%
- Карп жареный
- Десерт из печенья с творогом без выпечки
- [Р] Индейка, голень ВБ-АК, мясо с кожей, б/к
- Сырнички мои
- Протеин life
- Pazifischen Klieschen
- Каша 4 злака "Lifalif" c яблочным соком
- Рисовая мука диетическая - 353 ккал
- Соус карри
- овощное рагу
- Салат капрезе
- Какао порошок красный октябрь
- Гречанники
- Наггетсы МПК
- Печенье
- Baked Beans Bohnen
- Разрыхлитель dr.oetker
- Суп Дачный гороховый
- Берлинер с вишней
- Ризотто с грибами
- Ризотто с грибами
- Ризотто с грибами
- Свежие овощи
- Алфавит Синяя Таблетка
Метки: Как приготовить FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee ), калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
