Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 2000 г |
Вода | 1000 г |
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] | 70 г |
Уксус столовый 9% | 16 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Укроп (Тушение) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Масло Подсолнечное [Ideal] | 51 г |
Сметана 20% [Маслозавод Нытвенский] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15% | 1262 г |
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 17% | 1114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7133 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.243 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9427 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 28.4% | 666 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 73.5% | 258 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5189 мг | 20 мг | 2.6% | 4.9% | 3854 г |
Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.2% | 1342 г |
Кальций, Ca | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2714 г |
Кремний, Si | 33.078 мг | 30 мг | 110.3% | 208.9% | 91 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 5.9% | 3252 г |
Натрий, Na | 74.98 мг | 1300 мг | 5.8% | 11% | 1734 г |
Сера, S | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4175 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3433 г |
Хлор, Cl | 127.77 мг | 2300 мг | 5.6% | 10.6% | 1800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 368.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4157 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 39.8% | 476 г |
Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1555 г |
Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.2% | 1836 г |
Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 20.1% | 944 г |
Никель, Ni | 9.425 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28796 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9403 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.7% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.348 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с мясом составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.8 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|