Рецепт Спагетти с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с грибами
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук порей (Жарка) | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.3% | 1233 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.4% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 8.7% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 4.8% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 5.448 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.9% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 43.3% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0868 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Кремний, Si | 3.023 мг | 30 мг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3591 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4530 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 7.4% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3377 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 4.807 мкг | 10 мкг | 48.1% | 43.6% | 208 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 262.36 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 23.8% | 381 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2574 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.732 мкг | 55 мкг | 15.9% | 14.4% | 630 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10974 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3835 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с грибами составляет 110,3 кКал.
- Порция = 645 гр (711.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ
Спагетти с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,4 %, витамином K - 47,8 %, кобальтом - 48,1 %, медью - 26,2 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Спагетти с грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Lay’s красная икра
- Пудинг
- Пиво Балтика №7
- Соус Цезарь
- Амарантовая каша
- Запеканка с изюмом
- Салат Цезарь
- Гранола кокос-миндаль
- Нектар Манго
- Бьюти желе с виноградным соком и витаминами
- Тунец в собственном соку
- Суп рыбный мой
- говядина отварная
- Картошка жаренная с колбасками
- Плов куриный
- Зразы куриные с яйцом
- Грибной суп
- Грудка с соусяном
- Салат "берегись водка"
- Салат с тунцом
- Холодный кофе
- Салат
- суп лапша куриный
- Суп с заправкой из зеленых помидоров
- Колбаса вареная Лакомка со сливками
- Пельмени с говядиной
- блинчики с мясом индейки
- Грибы фаршированные фаршем
- Щи с грудинкой
- яблоко зеленое печеное
- Овсяное диетическое печенье
- Йогурт
- Салат лоло
- Овощной салат с авакадо
- Голубцы
- Салат кето
- Витрум
- гречневые галеты
- Творожный сыр Cream nuvo
- Пастила из абрикоса
- Красный суп
- Pakmaya Bugday Nisastasi ТР
- Икра имитированная Здоровье
- салат руккола с моцар и черри
- Капуста квашеная с маслом
- Шаньга с творогом
- курица запеченная
- Тесто для пирожков
- Галеты турция
- Котлеты куриные на пару
- Витамин А
- Селедочный салат
- Салат
- Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка)
- Груша Конференция
- Селедка под шубой
- Вино ривьера
- Котлета
- Латте ячменный с кокосовым молоком
- Филе минтая в панировке
- Стейк куриный
- Английский завтрак
- кабачки грибные
- Хлеб ЦЗ с семечками
- Курица с овощами и рисом
- Мука пшеничная ц/з обойная
- Паштет печёночный ленивый
- Дорадо
- Мука ржаная обдирная
- печеный картофель
- Салат из тыквы с яйцом
- Желе со вкусом лимона 90 грамм
- холодец
- Мука кукурузная
- Овощи на гриле
- Хлеб кукурузный
- Мороженое Auchan classic cream
- Помидоры сливовидные Flamenco
- Греческий боул
- Choco Pie
- Филе минтая в духовке 14.01.23
- Schogetten
- Суп с клецками 14.01.23
- Карамельныйе палочки
- Сырная лепешка
- Голубцы ленивые в сырном соусе 15.01.23
- Десерт_ряженка_сух.молоко_ананас 15.01.23
- Котлета 14 января
- S-Port Pilsner безалкогольное пиво
- Запеканка_манка_вишня_изюм 15.01.23
- Гуляш из говядины с гречкой
- Soya Sosu Kemal Kukrer ТР
- Пицца Сырный цыпленок Додо
- Pakaya Bugday Nisastasi крахмал ТР
- Печень гов.по строгановски
- Zencefil Ezmesi Ginger Paste ТР
- запеканка творожная
- Sweet Chilli Sauce Heinz ТР
- Картофель в мундире
- Oyster Sauce Amoy ТР
Метки: Как приготовить Спагетти с грибами, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
