Рецепт Котлета свино-куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета свино-куриная

Фарш Куриный [Филея]	900 г
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	1800 г
Капуста отварная по 1-210	1200 г
Лук репчатый (Запекание)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	170 г
Ржаной хлеб	100 г
Манка [Dobele]	300 г
Чеснок (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета свино-куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.5 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.3%	835 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	13.8%	320 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.5%	3000 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.2%	3524 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	9184 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.247 мг	1.5 мг	16.5%	7.3%	607 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.7%	1636 г
Витамин В4, холин	14.46 мг	500 мг	2.9%	1.3%	3458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	2.7%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.5%	1266 г
Витамин В9, фолаты	12.774 мкг	400 мкг	3.2%	1.4%	3131 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	3.6%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	3.2%	1364 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8287 г
Витамин Н, биотин	0.758 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6596 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	10.1%	438 г
Витамин РР, НЭ	1.8972 мг	20 мг	9.5%	4.2%	1054 г
Ниацин	0.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.78 мг	2500 мг	6.2%	2.7%	1605 г
Кальций, Ca	48.14 мг	1000 мг	4.8%	2.1%	2077 г
Кремний, Si	0.405 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7407 г
Магний, Mg	10.98 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3643 г
Натрий, Na	87.44 мг	1300 мг	6.7%	3%	1487 г
Сера, S	69.51 мг	1000 мг	7%	3.1%	1439 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	4.4%	1009 г
Хлор, Cl	7.96 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.9 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	1.6%	2804 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16304 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	3.9%	1142 г
Литий, Li	0.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.1049 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1907 г
Медь, Cu	40.65 мкг	1000 мкг	4.1%	1.8%	2460 г
Молибден, Mo	0.67 мкг	70 мкг	1%	0.4%	10448 г
Никель, Ni	0.521 мкг	~
Рубидий, Rb	35.4 мкг	~
Селен, Se	12.803 мкг	55 мкг	23.3%	10.3%	430 г
Фтор, F	5.64 мкг	4000 мкг	0.1%		70922 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5000 г
Цинк, Zn	0.795 мг	12 мг	6.6%	2.9%	1509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.263 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.505 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Глицин	0.351 г	~
Глутаминовая кислота	0.911 г	~
Пролин	0.289 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.959 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.616 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.182 г	min 16.8 г	36.8%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.387 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.687 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.487 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Котлета свино-куриная составляет 226,5 кКал.

Порция = 48 гр (108.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА СВИНО-КУРИНАЯ

Котлета свино-куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином K - 22,8 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Котлета свино-куриная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета свино-куриная, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета свино-куриная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе