Рецепт Каннелони с фаршем из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каннелони с фаршем из индейки
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Томатный соус с луком, консервированный | 340 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 250 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каннелони с фаршем из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.9% | 497 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 15% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 19.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.774 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.7156 мг | 20 мг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Ниацин | 5.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.89 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Магний, Mg | 60.54 мг | 400 мг | 15.1% | 12% | 661 г |
| Натрий, Na | 144.71 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Сера, S | 147.32 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.6% | 679 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 12.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1533 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 40.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Медь, Cu | 125.7 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Селен, Se | 19.204 мкг | 55 мкг | 34.9% | 27.6% | 286 г |
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4453 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 21.9% | 361 г |
| Цинк, Zn | 1.0034 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каннелони с фаршем из индейки составляет 126,3 кКал.
- Порция = 280 гр (353.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАННЕЛОНИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ
Каннелони с фаршем из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 19 %, витамином B6 - 24,1 %, витамином PP - 23,6 %, калием - 11,3 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 50,9 %, медью - 12,6 %, селеном - 34,9 %, хромом - 27,7 %
Чем полезен Каннелони с фаршем из индейки
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный из Любовского, АО "Северодвинск-Молоко" по заказу ООО " АК "Любовское", г. Северодвинск
- Белковый салат из кальмара со сметаной
- Пельмени "Сливочные"
- Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]
- Хлебцы Молодцы
- Кекс творожный с изюмом не пп
- Пельмени «Ермолинские» с говядиной
- Блинчики «Лакомка» со сгущенкой
- Блинчики «Лакомка» с творогом
- Кофе
- Фрикадельки пава
- Биойогурт черника
- Булки в микре
- Шоколадная колбаска
- Йогурт обезжиренный
- Бородинский хлеб
- арахисовая паста
- Гречка с говядиной луком и марковью
- Баранина тушёная в мультиварке
- Мороженое
- Творожок " мама лама"
- Творожная запеканка
- Куриное филе под сыром
- Молочная овсяная каша
- Пицца из лаваша
- Фриттата с лососем
- Капуста с курицей туш.
- Куриные маффины
- Колбаса вареная печеночная
- Суп (картошка+кукуруза)
- Форель слабосоленая
- Зразы картофельные
- Пирог с капустой и яйцом
- Кофе
- Кофе растворимый Jacobs мой 200
- Шашлычок куриный в медово-имбирном соусе
- Крекер
- Овощные оладьи
- Полетта крестьянская
- Sauvignon Blanc 12%
- Шпинатный лимонад
- Протеин (FITNESS кондитерская)
- Куриное филе тушеное с морковью и луком
- Кимчи китай
- Конфеты Боярские BonBons
- Каша рисовая с изюмом
- Океанол
- Мороженое Челны Холод Пломбир Вкусняево Карамель-шоколад в вафельном сахарном рожке
- Кофе 3в1
- Рулетики куриные с грибами
- Тыквенный
- Сэндвич Рестория с курицей и беконом
- Молоко (Савушкин) 1,5%
- Печенье Eco botanika
- Мороженое Золотой Стандарт пломбир с черникой в вафельном стаканчике
- Чай по-моему
- Блинчики с курицей и грибами
- Мини сырники с бананом
- Гарнир к кете.
- Мороженое Вкусняево сливочное Ваниль черешня шоколад в вафельном рожке
- Кумкват сушеный
- Вегетарианский борщ
- Apro barista миндаль
- Фасоль с курицей 16-01-23
- Крем заварной
- Щука запеченая под сметаной
- Индейка по-французски запеченая
- Яичница глазунья на растительном масле
- Соус томатный с овощами
- Котлеты из печени
- сметана 10%
- Творожные вафли с кокосом Натуся
- Латте стандартный 0,3
- Тыквенные семечки
- Салат с сельдереем 4
- Летний перец
- Творог обезжиренный
- Поливитамины Лувитан
- Салат зелёный
- Горошек зеленый замороженный, 4 сезона
- Сыр «мраморный»
- Салат "Дуэт" (с брокколи и цветной капустой)
- Пицца
- Кальций D3 никомед
- Суп рыбный с хеком
- Пшеная каша
- Суп с фрикадельками
- Биточки морковно-нутовые с имбирем и корицей
- Чернослив
- Карибский бриз
- Овощной суп слоями
- Сыр пармезан
- Салат из капусты с яйцом и огурцами меню 2023
- Молочный суп с овощами
- Компот из сухофруктов
- Каша пшенная молочная с сахарозаменителем
- Овсяноблин / кефир
- Белый амур
- Блинчики с мясом курицы
- Печень трески по-Мурмански
Метки: Как приготовить Каннелони с фаршем из индейки, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каннелони с фаршем из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
