Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 600.6 г |
Морковь | 61.6 г |
Лук репчатый | 55.5 г |
Помидоры черри экокультура | 87.2 г |
Тыква | 286 г |
Чеснок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.5% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.9% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 34.2% | 2000 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2390 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 161% | 425 г |
бета Каротин | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 174% | 394 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 4.8% | 14245 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 20.5% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 19.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.498 мкг | 400 мкг | 1.4% | 9.6% | 7275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 26% | 2624 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 7.5% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.7% | 22831 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 7.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3215 мг | 20 мг | 1.6% | 11% | 6221 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.38 мг | 2500 мг | 3.5% | 24% | 2861 г |
Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.6% | 6949 г |
Кремний, Si | 11.303 мг | 30 мг | 37.7% | 258.2% | 265 г |
Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 14.4% | 4768 г |
Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.1% | 37356 г |
Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 9461 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 13% | 5333 г |
Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.4% | 18327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 8.2% | 8182 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.1% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 51.4% | 1340 г |
Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 13.7% | 4902 г |
Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 45.9% | 1496 г |
Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 37% | 1835 г |
Никель, Ni | 1.982 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 42308 г |
Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 16.4% | 4099 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 13% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 8.9% | 7859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|