Рецепт Филадельфия запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филадельфия запеченная

Рис для суши 130 г
Творожный сыр Креметта Хохланд 60 г
Огурец парниковый 30 г
Лосось атлантический (семга) 60 г
Унаги 10 г
Кунжут 5 г
Нори сушённый 1.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филадельфия запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.5% 1086 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9% 667 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.2% 1422 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.8% 3348 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.2% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2813 г
Витамин В4, холин 11.53 мг 500 мг 2.3% 1.4% 4337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 6.1% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 6.2% 976 г
Витамин В9, фолаты 8.352 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4789 г
Витамин В12, кобаламин 0.61 мкг 3 мкг 20.3% 12.2% 492 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 1.2% 5056 г
Витамин D, кальциферол 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 8.1% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.2834 мг 20 мг 11.4% 6.8% 876 г
Ниацин 1.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.94 мг 2500 мг 5.2% 3.1% 1939 г
Кальций, Ca 36.14 мг 1000 мг 3.6% 2.2% 2767 г
Кремний, Si 8.786 мг 30 мг 29.3% 17.5% 341 г
Магний, Mg 20.41 мг 400 мг 5.1% 3.1% 1960 г
Натрий, Na 312.14 мг 1300 мг 24% 14.4% 416 г
Сера, S 43.89 мг 1000 мг 4.4% 2.6% 2278 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 5.9% 1018 г
Хлор, Cl 239.69 мг 2300 мг 10.4% 6.2% 960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.1 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 2% 2908 г
Йод, I 10.3 мкг 150 мкг 6.9% 4.1% 1456 г
Кобальт, Co 4.274 мкг 10 мкг 42.7% 25.6% 234 г
Литий, Li 1.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.2144 мг 2 мг 10.7% 6.4% 933 г
Медь, Cu 109.53 мкг 1000 мкг 11% 6.6% 913 г
Молибден, Mo 1.617 мкг 70 мкг 2.3% 1.4% 4329 г
Никель, Ni 4.442 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 10.868 мкг 55 мкг 19.8% 11.9% 506 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 87.64 мкг 4000 мкг 2.2% 1.3% 4564 г
Хром, Cr 11.46 мкг 50 мкг 22.9% 13.7% 436 г
Цинк, Zn 0.5121 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2343 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 33.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.559 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.878 г min 16.8 г 5.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.005 г от 11.2 до 20.6 г 9% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~

Энергетическая ценность Филадельфия запеченная составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ

Филадельфия запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,3 %, витамином D - 13,5 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 29,3 %, кобальтом - 42,7 %, медью - 11 %, селеном - 19,8 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Филадельфия запеченная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филадельфия запеченная, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филадельфия запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты